[DT] Fokussek w drodze po swoje

27.01.2016




Podciąganie:
1. 5 powtórzeń x cc
2. 5 powtórzeń x cc
3. 5 powtórzeń x cc

28.01.2016

WL:

1. 12 x 48 kg
2. 10 x 58 kg
3. 8 x 68 kg
4. 4 x 73 kg

słabo, ostatnia nocka jutro, dorzucam od jutra podciągnięć na drążku, mniej powtórzeń więcej serii, systematyczność powoli wpadłą więc może coś ruszy siłowo

30.01.2016

WL:

1. 12 x 48 kg
2. 10 x 58 kg
3. 10 x 68 kg
4. 5 x 73 kg
5. 2 x 78 kg
6. 7 x 63 kg

02.02.2016

WL:

1. 12 x 48 kg
2. 10 x 58 kg
3. 10 x 68 kg
4 . 8 x 68 kg
5. 4 x 68 kg


03.02.3016

Podciągnie




1. 5 powtórzeń x cc
2. 5 powtórzeń x cc
3. 5 powtórzeń x cc
4. 5 powtórzeń x cc

04.02.2016

WL:

1. 12 x 48 kg
2. 10 x 58 kg
3. 8 x 68 kg
4. 6 x 73 kg
5. 4 x 78 kg
6. 1 x 83 kg

Siła rośnie w WL


Zmieniony przez - fokussek w dniu 2016-02-04 10:31:56

06.02.2016


próbowałem maxa i okazało się ze pekło 88 kg, wrócilem do formy z listopada zanim trafilem do szpitala, oby do przodu

Git jedziesz dalej :)

08.02.2016

WL:

1. 12 x 48 kg
2. 10 x 58 kg
3. 10 x 68 kg
4. 6 x 73 kg
5. 2 x 78 kg

nienajlepiej, ale trening robiony po 2h grania w football na pelnych obrotach, jutro drazek plus bieganko

10.02.2016




WL:
1. 12 x 48 kg
2. 10 x 58 kg
3. 8 x 68kg
4. 8 x 73 kg
5. 3 x 83 kg
6. 6 x 68 kg

siła poleciała dzisiaj dosyć konkretnie

A nóg nie robisz wcale ?