Kreatyna Carbo bialko

Rano 4 jajka i kromka chleba

Do szkoły biorę kanapkę i orzechy (do śniadania chciałem brać białko)

Przepraszam za te posty problem z komórką gdy wracam ze szkoły jem kurczaka/indyka/rybę 2 godz przed siłownia płatki owsiane z rodzynkami. Wyczytałem na stronie żeby brać kreatynę i białko przed treningiem.wracam z treningu pije białko i zacząć brać Carbo i kreatynę. Na kolacje nie wiem co jeść. Jeśli jest możliwość proszę o podeslanie strony z dieta. Mam na celu uwidocznić mięśnie brzucha na ta chwile widać je tylko przy napięciu i przybrać kilka kilogramów

wrzuć swoje przykładowe odżywianie w szablony z potreningu.pl bedzie to lepiej widoczne lacznie z gramtura

Mam możliwość brania Trec - Strong C-1000 Domyslny Olimp - Gold Omega 3 sport edition kreatyne białko i cabonox
6:00 posiłek 1
3 jaka
płatki z rodzynkami i orzachami
sok owocowy

10:00
Nasiona dynii i nerkowce

12:00 bułka/kanapka przykładowo z szynką
banan

16:00
Ryba/kurczak/indyk
surówka
sok owocowy

17-21 trening nie wiem czy jest jakaś najlepsza godzina na trening ale regularnie o tej samej godzinie mógłbym chodzić o 20

Kolacja ???

Zależy mi na przyroście masy mięśniowej. Nie zależy mi na schudnięciu. Jeśli trzeba mogę podesłać zdjęcie brzucha

oczekujesz pomocy czy tak sobie tylko piszesz ? chcesz wrzuc to w szablony zeby bylo widac ile czego spozywasz

Nie bede zakładał tematu wiec podepne sie tutaj . Otworzyłem dziś kolejne opakowanie creatyny beta alaniny i w srodku znalazłem dużego żelka z kreatyny . Czy takie coś się komus przytrafiło czy miałem pecha i np ktoś na produkcji albo pakowni puścił mi flegme do opakowania??;/ . Pytam bo gluta moge wywalić ale i tak jakiś niesmak pozostanie przy kazdorazowym spozywaniu proszku;/





Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-01-31 16:50:08

to jest taka bryłka że jak w nią wejdziesz to na proch sie rozbije ? czy powaznie jak piszesz jakaś żelka ?

Żelka. Taki sam efekt jak do prochu dolejesz pare kropel wody to tworzy sie gumowa elastyczna zelka

znaczy że jakaś wilgoć musiała się dostać , prawdopodobnie reszta jest ok ale osobiście wyrzuciłbym tym bardziej że kreatyna jest stosunkowo tania