Dawkowanie Carbo w przypadku mojego treningu

Witajcie,

Zakupiłem ostatnio carbo firmy AllNutrition i mam pytanie odnośnie stosowania go podczas mojego cyklu suplementacji dziennej.
Jak wygląda mój dzień: Wstaje rano czesto jem owsianke + WPC lub omlet z płatkami + WPC, następnie jem posiłek w pracy składający się z ryzu/makaronu/kaszy i kurczaka/wolowiny/ryby po tym posiłku po około 2 godzin idę na siłownię prze treningiem jem BCAA i preworkout następnie robię 1,5h trening gdzie pod koniec jestem już strasznie głodny ssie mnie w żołądku i nie mam siły potem idę do szatni po drugą dawkę BCAA i i robie Interwały około 15 minut (Myślałem żeby po treningu interwałowym wypic to Carbo). Za około godzinę dopiero docieram do domu i zjadam posiłek po treningowy a następnie po około godzinie wypijam shake białkowego na kolację i kładę się spać.
Czy dobrym rozwiązaniem będzie branie tego carbo wtedy kiedy opisałem?? Moim celem jest aktualnie masa wazę 78 kg i mam 190 cm wzrostu ale nie chciałbym się szybko zalać.
Moje Makro: 2600 Kcal: B 170, W 300, T 80
Skoro juz mam to carbo to chciałbym je wykorzystac w najkorzystniejszy dla mnie sposób.

Aktualne suplementy:
BCAA - SFD
WPC Protein Plus - Sfd Vanilla Heaven/Coconut/Cafe Late
Carbo AllNutrition
Pure Pover V2 SFD

Proszę o pomoc ;)

Możesz brać tak:

BCAA przed siłowym i przed interwałami 10-15g porcja
WPC + carbo po interwałach
Pure power przed siłowym

Druga porcje bcaa mozesz popijać juz na siłowni (jezeli masz w prochu) , poza tył tak jak napisałeś jest ok, tylko po co Ci to białko przed snem?

Jem shake z białka zamiast jakiegoś posiłku białkowego przed snem. Czuje sie wtedy nie taki pełny i lepiej mi się zasypia :)

Przed snem nie musisz jeść samego bialka, moze to byc posilek zbilansowany, oczywiscie jest to tez spawa bilansu dziennego...a lepiej sie śpi po węglowodanach niz po białku

Właśnie musze dobić chyba jeszcze troche wegli do diety to pomyślę o dodaniu jakis węgli na noc :) Chociaz jak zjem na kolacje same białka to łatwo mi się jje obfite sniadanie bo odczuwam głód ;)