Dieta na mase 70kg- do oceny

Nikt nie oceni dietke ?

Lepiej. Po treningu w sumie bislka nie masz znikome ilości w prochu który w sumie Ci nie potrzebny. Aaaa i czemu Ty tych węgli na kolacje nie dasz?

bo na kolacje wcinam białka przed snem a przed białkami mam płatki owsiane,odzywke, i banan wiec mysle ze mi wystarczy wegli ?

albo jeszcze pomysle zeby wrzucic wegle

No jak Ci wygodnie,ale warto węgle miec na kolacje pomagają miedzy innymi w regeneracji

okej dzieki za pomoc moze jeszcze wrzuce ryz brązowy albo kasze gryczana na kolacje co polecasz dzieki za odpowiedz moze ktos inny cos doradzi co mam zrobic ?

Ryze kasze. Co lubisz.

troche pozmieniane teraz chyba jest git :)

Masz za dużo prochu. 200g to na prawdę za dużo. On zupełnie Ci potrzebny nie jest. W zamian za niego wrzuć normalny posiłek. Szynka z kury to też nie najlepszy wybór - te sklepowe nic dobrego w składzie nie mają.

ok dzieki za rady