Jadłospis w dzień treningowy

Jest ok. Serio, jak czasem Ci przekoroczy 5-10g gdzieś to nie rób scen i nie zmieniaj.
Ale tak jak mówie wrzuć tam produkty omega6, bo mało tego tam.

Po prostu zastanawiałam się czy zamienić kolejnością dwa ostatnie posiłki, ale chyba lepiej na noc zostawić bialko-tluszcze i trochę węgli.

W ogóle to przeważnie jem okł 21:30 kolację, a chodzę spać o 12-1 to chyba w porządku? Bo ostatnio znajoma mi powiedziała, że ona max do 19 :D

Tia, dobrze. Ja czasem jem o 23 ; ) 2-3h przed snem, a koleżankę wyślij na forum, bo jakaś niedoinformowana jest.

W ogóle to 30% tłuszczy to jest min czy max? Czy lepiej się sugerowac 1g/kg masy?

dla nas kobiet to minimum 1g na kg/mc na bikini nie lecisz, wiec nie musisz ich ucinać.

Myślę, że 60-65g dla mnie będzie ok, bo uwielbiam łososia, makrele, Orzechy włoskie i nerkowca a takze Migdały, wiec nie umiem ich nawet ograniczyć :D

W ogóle od kiedy mi poleciłas Platki jaglane to cały czas je jem na zmianę z owsianymi. W ogóle stosowałam się do rad odnośnie nabiału i śniadania bt i widzę różnice :)

Ciesze sie, że coś zauważasz :) Ja jaglane płatki i kasze jaglaną jem codziennie. Można z nich wiele rzeczy zrobić na słodko np. bo ja słodkie bardzo lubię ; ) mmmm

Dzień nietreningowy. Dwa razy tłusta ryba i chyba nie za bardzo tak powinno być.

A czemu nie powinno, w DNT robisz rotację węglami, ze nie dobiłaś ?