Co dalej z ćwiczeniami i sylwetką + zdjęcia

moze i tak jednak bez treningu silowego ktory pozwala utrzymac nam miesnie na redukcji (choc Tobie tego brakuje) bedzie to malo estetyczne imo choc oczywiscie rzecz gustu co komu sie podoba i czego oczekuje po swojej sylwetce...

No a zmieniając temat, można z takiego brzucha jaki mam zrobić klatę chociaż? nawet minimalną by trochę było to widoczne

bez treningu nie można

to sprawa tego na ile masz wytrenowane miesnie brzucha, a nie sadze ze masz na tyle zeby Cie to satysfakcjonowało..
jak kazdy inny miesien potrzebuja masy zeby wygladaly ja trzeba, wiec bez treningu silowego nie ma opcji

A dobrze rozumiem już. Moje ostatnie pytanie brzmi takie, jeśli odstawię nagle ćwiczenia i zacznę jeść jak jadłem lub ciut więcej to możliwy jest efekt jojo? że przytyje ?

jeżeli będziesz jadł więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie to oczywiście że przytyjesz

A jak sprawdzić ile moje zapotrzebowanie dzienne wynosi? Przepraszam za moje ciągłe i dosyć durne pytania ale nie mam żadnego pojęcia o tym jak widac...

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Patrząc po mojej sylwetce to jaką mam budowe?
chodzi o typ Ektomorfik, endomorfik i mezomorfik

ektomorfik