Trening FBW - proszę o ocenę

Proszę o ocenę planu oraz ewentualne wskazówki

Informacje: kobieta, 38 lat, waga 72 kg, wzrost 169 kg

Trening AB
A
1. Przysiady ze sztangą na barkach – nogi 3 s x 15p
Przysiad bułgarski 2s x 15p
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem – plecy 3s x 15p
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – klatka 3s x 15p
4. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc – barki 2s x 15 p
5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną – biceps 2s x 15 p
6. Pompki na poręczach / pompki na podporze tyłem – triceps 2 s x 15p
7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku, plank – brzuch 3s x 15 p

B
1. Wykroki ze sztangielkami – nogi 3s x 15p
2. Marty ciąg klasyczny – plecy 3s x 15 p
Wiosłowanie sztangielkami 2s x 15p
3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej – klatka 3s x 15p
4. Wyciskanie żołnierskie – barki 2s x 15p
5. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinajcją – biceps 2s x 15p
6. Wyciskanie sztangi w wąskich chwycie – triceps 2s x 15p
7. Spięcia brzucha, unoszenie nóg w zwisie na drążku – brzuch 3s x 15p

jaki cel, jaki poprzedni plan?
w klatce daj raz wyciskanie na skosie
ogólnie nie jest źle

cel to redukcja,
to jest mój pierwszy plan na siłownię od dłuższego czasu , kiedyś parę lat temu ćwiczyłam na siłowni. A teraz trochę ćwiczyłam w warunkach domowych.