Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
308
Tak jak w temacie :)
Przepraszam, że tak mało info w ankiecie ale przez przypadek wcisnąłem enter.
Pracuję średnio 11 -12 h jako kierowca w godzinach 7:00-19:00, w domu jestem ok godz. 20:00 w zależności od dni.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu.
Dziękuję za wszelakie odpowiedzi.
Zmieniony przez - 16radzio16 w dniu 2016-01-10 19:21:38
Szacuny
9051
Napisanych postów
82731
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699755
makaron możesz zmienić np na durum
tuńczyka w puszcze nie traktuj jako stały element diety
carbo przed treningiem zbędne
zdecydowanie brakuje tłuszczy,warzyw
białka za dużo
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-01-10 19:26:36
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
308
Przed i po treningu będą warzywa, jakaś gotowana marchewka, brokuły. Jeżeli chodzi o tłuszcze to dorzuce gdzieś makrelę wędzoną z 2-3 w tyg. Słyszałem o OMEGA 3, warto by bylo uzupelnic dietę tymi tabletkami?
Zmieniony przez - 16radzio16 w dniu 2016-01-10 19:46:05
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
308
W porządku, 2 posiłkiem jest omlet przygotowany dzień wcześniej, dodam do niego pestki dyni oraz orzechy włoskie. A z racji iż za dużo białka to w posiłku potreningowym mógłbym zamienić pierś z kurczaka na makrelę wędzoną?