16radzio16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

308

napisanych postów

Imię Kamila

Nazwisko Kuczmińska

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Tuchola

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2023 (23:24)

Data rejestracji 17.02.2008 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - co myślicie? tak jak w temacie :) przepraszam, że tak mało info w ankiecie ale przez przypadek wcisnąłem enter. pracuję średnio 11 -12 h jako kierowca w godzinach 7:00-19:00, w domu jestem ok godz. 20:00 w zależności od dni. ćwiczę 3 razy w tygodniu.	7	2016-01-10 19:17
Trening dla początkujących	Plan do oceny! Proszę o pomoc. witam serdecznie, poniżej zamieszczam swój plan do oceny. zaznaczam iż dieta jest. zależy mi na przybraniu masy mięśniowej i spaleniu tłuszczu z brzucha. ćwiczyłem, że tak nazwę 'lajtowo' a teraz chciałbym zabrać się za trening poważniej.	1	2016-01-10 15:35
Trening dla początkujących	Pytanko ! witam. chciałem po wakacja dalej wrócic do kulturystyki. mam takie pytanko. czy moge ćwiczyć piątek, sobota, neidziela ? bo tylko w te dni mi pasuje :/	6	2009-09-10 06:57
Trening dla początkujących	FWB - jedziemy od dziś ! witam ćwiczę już około miesiąca. na początek ćwiczyłem takim planem; - przysiad 4x8 - wyciskanie na płaskiej 4x8 - uginanie ramion ze sztangą 4x8 - uginanie ramion za głową 4x8 nie jest to najlepszy plan, ale siła mi po nim weszła elegancko.	6	2009-06-08 11:25
Trening dla początkujących	Dobry plan na poczatek ? ćwiczę już dobry miesiąc. teraz zakupiłem gainerka. od jutra chciałbym go brać i ćwiczyć prawidłowo. ćwiczę z kumplem więc czasami przestawiam sobie uginanie ramion ze sztanga łamana na wyciskanie na ławce. narazie ćwiczę tak: 3x w tygodniu (pon,	11	2009-05-24 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki - pilne posiłek i (śniadanie) 20g b, 100g w, 15g t -2jajka (12g b) -50g sera białego(10g b) -płatki owsiane 100g(70g w) -warzywko. posilek ii(obiad) - 20g b, 120g w, 10g t -kasza gryczana 100g (70g w) -piers z kurczaka 80g(20gb) -oliwa z oliwek	4	2009-05-17 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki witam ! lat: 17 waga: 68kg wzrost 180cm okolo cel: masa i siła śiłka 3x tyg. poniżej podaję plan. posiłek i (śniadanie) 20g b, 100g w, 15g t 2jajka (12g b) 50g sera białego(10g b) płatki owsiane 100g(70g w) warzywko. posilek	3	2009-04-03 16:20
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc - plan chcę od poniedziałku zacząć systemem 5x5. plan ułożyłem czytająć inne tematy. chcę ćwiczyc 4/tyg. może być tak pon-a, śro-b, ptk-a, sob-b ? a -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga	7	2009-03-07 12:08
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w ułożeniu planu ! poniedziałek: biceps 1) uginanie ramion sztangą prostą progresja (15,12,10,8) 2) uginanie ramion sztangą łamaną 3x8 3) uginanie ramion sztangą łamaną -modlitewnik 3x8 4) uginanie ramion sztangielką -modlitewnik 3x10 5) uginanie ramion ze	7	2009-03-06 17:02
Trening dla początkujących	Plan do ocenki witam. mam 17 lat (za 2 dni) 180 wzrostu i 70kg wagi. kiedyś cwiczylen na silce jakies pol roku. teraz do tego powrocilem i chce zabrac sie za to konkretnie. poniżej wkleję plan który dostalem od pewniego dziada :) poniedziałek: biceps -	21	2009-02-27 00:18
Odżywki i suplementy	Magnym 8000 czy Megabol - Gainer 737 chce się poradzic... co lepiej zamowic? taki magnum: http://www.allegro.pl/item315386735_mega_magnum_8000_trec_4kg_gainer_z_kreatyna.html czy moze taki gainer	16	2008-02-29 19:57
Odżywki i suplementy	NitroBolon witam ! co myślicie o tej odżywce ? ponoć jest najlepsza na polskim rynku.. jest ona na przyrost masy mięśniowej oraz siły... chcę się dowiedzieć czy kupić ja.. może ktoś próbował juz ? ?	39	2008-02-23 23:34
Odżywki i suplementy	Gainer 1 - masa ? witam... proszę o pomoc... mam 16 lat, 179cm wzrostu i 60kg wagi.. chciałbym w miare w szybkim tempie przytyć... co miałbym zakupić ? gainer ? białko ? metanabol ? proszę poradzcie mi coś... zaczałem od niedawna ćwiczyć na siłowni u	18	2008-02-17 20:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - co myślicie?	2016-01-10 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - co myślicie?	2016-01-10 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - co myślicie?	2016-01-10 19:44
Trening dla początkujących	Pytanko !	2009-09-11 16:59
Trening dla początkujących	Pytanko !	2009-09-11 07:02
Trening dla początkujących	FWB - jedziemy od dziś !	2009-06-08 19:01
Trening dla początkujących	FWB - jedziemy od dziś !	2009-06-08 14:20
Trening dla początkujących	FWB - jedziemy od dziś !	2009-06-08 14:18
Trening dla początkujących	Planik do oceny xD	2009-05-29 14:45
Trening dla początkujących	Dobry plan na poczatek ?	2009-05-26 15:43
Trening dla początkujących	Dobry plan na poczatek ?	2009-05-26 07:09
Trening dla początkujących	Dobry plan na poczatek ?	2009-05-26 07:07
Trening dla początkujących	Dobry plan na poczatek ?	2009-05-26 07:02
Trening dla początkujących	Dobry plan na poczatek ?	2009-05-25 16:08
Trening dla początkujących	Dobry plan na poczatek ?	2009-05-25 06:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki - pilne	2009-05-17 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki - pilne	2009-05-17 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki	2009-04-03 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki	2009-04-03 18:56
Megabol	Megabol - Crea-Cola	2009-03-09 23:25
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc - plan	2009-03-08 09:11
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc - plan	2009-03-07 23:16
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc - plan	2009-03-07 23:08
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc - plan	2009-03-07 17:36
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc - plan	2009-03-07 12:34
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w ułożeniu planu !	2009-03-06 22:56
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w ułożeniu planu !	2009-03-06 19:53
Trening dla początkujących	Plan do ocenki	2009-02-28 23:02
Trening dla początkujących	Plan do ocenki	2009-02-28 12:46
Trening dla początkujących	Plan do ocenki	2009-02-28 11:49