Potrzebna pomoc w treningu + dieta ( ocena )

a przez ile to wykonujecie?

10-15 minut w sekwencji 30/30 na przykład (30 sekund maksymalnego wysiłku - 30 luzu). Chociaż ja wolę 60/60 lub 60/30

Hejka :) wiem wiem ,że ciągle was męczę moimi pytaniami ,ale nie mam nawet kogo się zapytać w kwestii moich watpliwości treningowych i jedzeniowych hehe :P

powiedzcie mi drogie ladies czy przed treningiem ,który jest po poludniu ( czyli bedzie on po obiedzie) mogę sobie pozwolić na spaghetti z mięsa mielonego indyczego z pomidorami z puszki i makaron z pszenicy durum? Wlączyłam do swojej diety rzeczy o ktorych pisałyscie wczesniej ale jeśli chodzi okołotreningowe posiłki to mam wątpliwości. Bardzo lubię spaghetti własnej roboty a już nie stać mnie ciągle na piersi a tym bardziej wołowine przed treningiem.

Hej :) wlaśnie skończyłam czytać Twój dziennik , muszę przyznać, że dostalaś wiele cennych rad (cennych też dla mnie:) , myślę, że pojawila sie też odp. na Twoje powyższe pytanie (nie dosłownie), posilek okolotreningowy ma byc zbilansowany jak każdy inny a także opinie nt. piersi z kurczaka. Przejrzyj jeszcze raz co pisały Ci ladies ;)


Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-09 13:19:21

Lalare dokładnie :) Najlepiej zacząć od tego żeby wszystkie posiłki były zbilansowane a okołotreningowymi zaleceniami się nie przejmować. Moim zdaniem to dobre dla wyczynowych sportowców czy osób które amatorsko zajmują się kształtowaniem sylwetki na wysokim poziomie (czyt. zawody selwetkowe itd.)
A poza wołowiną i kurczakiem jest jeszcze spory wybór mięs :)