Problem z wykonywaniem przysiadów na pełnych stopach

Witam!
Przysiady trenuję od około roku. Muszę je wykonywać z czymś pod piętą, w innym wypadku schodzę w siadzie maksymalnie do kąta prostego ud z łydkami.
Moje pytanie jest, gdzie tkwi problem i jak go rozwiązać?

W za dużym ciężarze.

Tygrys_85

W za dużym ciężarze.

Nie potrafię zrobić pełnego przysiadu bez podstawek pod pięty nawet bez sztangi na barkach.

To się rozciągaj. Nie masz jakiegoś platfusa?

Musisz poprawić mobilność stawu skokowego, w tym najpewniej tkwi problem.
Najlepiej jakbyś wstawił filmik jak wykonujesz przysiad.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-06 17:38:30

Nie mam platfusa.

Co do filmiku, postaram się

Ogólnie to uważam, że jestem dość słabo rozciągnięty, może w tym tkwi problem. Myślałem też, że może wina leży w biodrach i ich mobilności. Myślicie, że specjalista by mi pomógł?

Jaki specjalista?

Lekarz sportowy bądź ortopeda.

Lepiej idź do fizjoterapeuty. Jeżeli to jest potrzebne.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-06 17:58:19

Fizjoterapeuta na pewno pomoże, zbada Cię sprawdzi Twą mobilność, i zobaczy czy masz jakieś przykurcze mięśniowe, możesz wałek d rolowania sobie kupić, na youtubie sporo jest filmików o mobilizacji




Zerknij do dziennika banana w okolicach 30 strony gdzieś pownno być o mobilizacji https://www.sfd.pl/[BLOG]_by_Banan__zdążyć_z_formą_przed_30_tką_:_-t1090712-s33.html 

Z pewnością odwiedzę fizjoterapeutę. Poszperałem trochę w internecie i mój problem z pewnością tkwi w stawie skokowym, ale czy tylko i wyłącznie, tego się już dowiem od specjalisty.
Dzięki za pomoc, pozdrawiam.