Walka o siebie i o swoje ciało.

paula.cw

Jal mówi mój nauczyciel od angielskiego: "Good for you " :) Małymi kroczkami dojdziesz do celu. Najlepiej wrzucaj sobie tutaj miski zaplanowane na następny dzień to będzie można jeszcze coś poprawić :)

okey w takim razie miseczka na kolejny dzień. Jutro mam dzień pracujący 13-22. Więc nie wiem w jakich godzinach puszczą mnie na obiadek , więc godziny mogą być zmienne. Do śniadania i kolacji dodam jeszcze jakieś suróweczki. Ale tak jak pisałyście nie wliczam ich do miski.

A i jeszcze dzisiaj zabieram się za pieczenie schabu na chlebek więc szyneczka na śniadanie też może ulec zmianie .

Maslo zwykle nie rosline, 82% tl zwierzecego ma byc. Kcal za nisko.

Tetiszeri

Maslo zwykle nie rosline, 82% tl zwierzecego ma byc. Kcal za nisko.

Masło zmienimy, a powiedz mi do jakiego posiłku dodać kcal ze zwierzątek , do śniadania np drugiego ?

Do czego chcesz. Jajca na boczku i masz sniadanie.Co Ci smakuje :) Pamietak tylko, ze maslo zwykle nei nadaje sie obrobki termicznej, no chyba, ze super krotkiej. Wiecj smazenie np to na klarowanym masle, na kanape czy cos, zwykle.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-06 10:40:00

Tetiszeri

Do czego chcesz. Jajca na boczku i masz sniadanie.Co Ci smakuje :) Pamietak tylko, ze maslo zwykle nei nadaje sie obrobki termicznej, no chyba, ze super krotkiej. Wiecj smazenie np to na klarowanym masle, na kanape czy cos, zwykle.



Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-06 10:40:00

Dzięki za dobre rady, może w końcu dzięki wam mi się uda:)
W takim razie dodam do śniadanka jajówe na boczku i powinno być już okey.

Ustaw sobie w dzienniku dokładnie takie dane jak Ci wychodzą z danych które rzaba Ci podała- te 1800 kcal i dobijaj do tego. Jak Ci np. białek brakuje to na podstawie tej miski spokojnie mozesz rybki dołozyc (100 gram ryby to malutka porcja). Jak Ci będzie brakowało węgli to sobie dołożysz kaszy itd. Po prostu staraj się dobic do tego co masz założone bo inaczej ciężko będzie ocenic czy taki rozkład dla Ciebie jest dobry jeśli nie będziesz się go trzymała :)

okey , miseczka z porcjami okey nie czułam głodu, dotrzymywałam do kolejnych posiłków więc jest dobrze. Jutro dzień pracujący mam nadzieje że dam radę bez glodu :)

Kolejny dzień , kolejne wyzwanie ... Staram się poprawiać swoje błędy w diecie i siedząc nad kolejną 2 godziny nie wiem czy sobie radzę:(

To pokaż jak nie wiesz :) Pocieszę Cię że jak się już nauczysz to będziesz to robić w mniej niż 5 minut :)