Praca zminaowa

Życzą moderatorzy działu odżywki i suplementy:)

3 lata pracowałem na 2 zmiany (8-16 / 22-6) w tym okresie nie ważne czy po zmanie dziennej (sen w nocy) czy po zmianie nocnej (sen w dzień) zawsze spałem taką samą liczbę godzin. Można powiedzieć, że zaprogramowałem swój organizm na stałą liczbe godzin snu - bez względu na porę. Sprawdzało się świetnie, nie chodziłem zamulony, nie miałem zjazdów ani niczego takiego.

Proponuje w jakis weekend zrobić reset, czyli wyspać się ile wlezie i od nowego tygodnia rozpocząć taki system.

Ja pracuje na 3 zmiany i na początku też tak miałem. Wystarczy większa ilość snu


Zmieniony przez - francuzv1 w dniu 2015-12-23 10:57:31

Ja pracuje już tak 12 lat...

Napisałeś że pracujesz na 2 zmiany, to znaczy 6-14 14-22 czy 2 zmiany po 12 godzin?

u mnie jest 6-16 i 16-2. Jak pracuje na 16 to chodzę rozbity na maxa. Zaś na rankach normalnei jest i treningi udane. Treningi przed 16 to porażka...

Widocznie jesteś bardzo wrażliwy na zmiany pory snu, a ile godzin spisz?

Jak pracuje na rano to 6h mi wystarcza. A gdy 16-2 to mogę spać i 10 i te 3 pierwsze dni to jest koszmar. Jak rozpoczynam tydzień ranków to jakoś łagodniej to znoszę.

Ja pracuje na 3 zmiany i tylko jak mam 3 to jestem zmęczony. Nie znalazłem nic co by pomagało, kawa nic nie daje przy takim mocnym zmęczeniu. Próbowałeś jakiś środków pobudzających? Suplementów przedtreningowych?

Te wszystkie pobudzacze na dluzsza mete to oszukiwanie organizmu, jedyna recepta to staz pracy i kwestia przyzwyczajenia .

Aczkolwiek jak jestes juz strasznie padniety to polecam kawe zalana gotowana coca cola. Ale to naprawde w skrajnych przypadkach.

Pobudzacze u mnie działają, owszem, ale potem trzeba to zapłacić mocnym "kacem". Chyba jedyne wyjście z sytuacji to zmiana pracy na rano.