Makroskladniki w diecie Carb cycling - redukcja

Sfd

Witajcie, przejdę od razu do tematu. Mianowicie od około 2 miesięcy jestem na diecie carb cycling i w sumie sobie ja chwale ale mam kilka pytań odnośnie makroskladnikow. Chodzi mi tutaj głownie o tluszcze na jakim poziomie musze je utrzymywać? W tej chwili mam je na poziomie około 70g na kilogram. Nadmienię ze bialka sa poziomie 2,5g na kilogram no i oczywiście weglowodany w zależności od dnia 4,5g w dni wysokich weglowodanow i 2,5g w normalne dni. Kalorie tez mam na poziomie zmiennym w zależności od dnia ale bilans tygodniowy mam na deficycie tak jak powinno byc na redukcji.

Chyba chodzilo ogolnie o 70g tluszczu a nie na kilogram :)

Tak chodziło mi o to ze obecnie mam 70g tluszczu dziennie.

Podbij je do 1-1.5 g/kmc, Jak jestes endo to pozniej moze byc problem ze schodzeniem tluszczu przy tak wysokich weglach.

Witam, nie nie jestem endo także powinno byc ok, a ten poziom tluszczy utrzymywać w kazdy z dni czy tylko w dni z niskimi węglami?

W każdym, manipulujesz węglami, pozostałe makroskladniki pozostają niezmienne.

Ok rozumiem dzięki za odp.