Flaga

Dzięki za rozpiskę ;)
Dipów zrobię z 8-10, bo tak to sobie robię 4x5. Ogólnie to kiedyś w gimbazie robiłem 6x16 dipsów, ale potem miałem długą przerwę, potem znowu wróciłem do treningu, a przez wakacje byłem w pracy i znowu nie mogłem trenować, więc teraz zaczynam dipy 4x5 ;) Ale wiem, że progres szybko przyjdzie.
Nie mam nadwagi, jestem chuderlakiem ;)
No to teraz będę miał 3 tygodnie odpoczynku od studiów to sobie wykatuję ładnie MU ;)
Dzięki za wszystkie odpowiedzi

Jeśli możecie to obczajcie mój trening: https://www.sfd.pl/Trening_do_poprawki-t1097781.html 

co do samej flagi to sylwetki gimnastyczne mogą się okazać pomocne jak chcesz mieć wy**** w kosmos technikę ;)
obczaj sobie flagę chwytaną jako łatwiejszą oraz dragon flag
to drugie to złote ćwiczenie na brzuch ;)

Ok, dzięki. zaraz ogarnę ale mam pytanko
jakie polecacie rękawiczki na zimę do streetworkoutu? oczywiście jakieś tanie, ale żeby mi ciepełko dawały i nie były z bawełny, bo pizgawa xd

Może robocze? Jakieś porządniejsze wampirki albo coś. Raczej popularne rozwiązanie więc wątpie żeby było jakieś od niego lepsze ;) do ćwiczeń na brzuch dodaj martwy ciąg bokiem jednorącz, zacznij z małym obciążeniem.

czy moglbys mi jak technicznie wykonac ten martwy ciag bokiem? bo szukam tego na google i nie umiem znalezc jak to dokladnie wyglada
wampirki? jak one wygladaja?

Książka pavel tsatsouline więcej niż bodybuilding, tam jest wyjaśnione to ćwiczenie ;)

Nazywa się też je czasem "walizką", albo ciągiem bocznym albo skłonem bocznym.

a pytanko, wiesz moze czy jest jakis temat lub dzial gdzie mozna sie z kims na jakis trening streetworkoutowy umowic? :D bo pocwiczylbym sobie z kims z wrocka co juz sie zna na tych trudniejszych elemntach ;)

https://www.facebook.com/streetworkout71/
generalnie google ;)
napisz posta na stronie to się dowiesz wszystkiego ;)

ja jestem z krakowa więc nic ci więcej o wrocku nie powiem ;)

i jeszcze drugi :
https://www.facebook.com/workoutwroc/


Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2015-12-21 22:33:11