Ilość kcal w diecie

witam, chodze na silke 3-4 razy w tygodniu, zamierzam zacząć cykl na clenie i pytanie do was, jak policzyc kalorie zalezy mi najbardziej na spaleniu tłuszczu.Gdy liczyłem wyszło mi ok 2000 :D

Zapotrzebowanie policz tym wzorem - https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Clenbuterol odłóż na bok, jak nie masz podstaw dietetyki to na pewno nie jest dla Ciebie.

no tak, ale lepiej robic IF i jesc np 1800, czy jesc więcej

Poczytaj najpierw trochę , po edukuj bo przy takiej wiedzy to sobie bidy narobisz..
Pozdrawiam

IF to nie jest dieta, a model odżywiania, do którego możesz dopasować własne kcal i rozkład makro. nie mając pojęcia o odżywianiu, chwytasz się za farmakologie? zacznij od podstaw- wlasciwej diety, treningu i regeneracji. 1800 kcal to je zdrowa kobieta na redukcji, wiec ta ilość jest na pewno za mala. poza tym startując z możliwie wysokich kcal, masz pole manewru na przyszlosc

Od wyliczania zapotrzebowania kcal masz odpowiednie wzory. Dokonaj obliczeń i wklej razem z ankietą.