Gainerek

Witam wszystkich , mam pytanko co do brania gainera, zakupiłem se XXL.Do tej pory na sucho jechałem. Mozecie mi powiedzieć jak najlepiej brać go w zwykłe dni i dni treningowe. Oczywiście dietke mam. Jeszcze bede razem z tym bral kreatyne. Wiem ze w archiwum jest o tym sporo ale w sumie zdania są podzielone. dzięki za odp.

Bierz tyle ile brakuje ci w diecie, radzil bym ci jeszcze dokupic sobie jakies bialeczko moze byc takze z treca WPC a z ta kretka - to napisz ile juz cwiczysz

Ćwicze juz 2 lata nierugularnie . Od pół roku z ditką i pożądnym treningiem , juz miałem 2 cykle na kretce. ostatni w pazdzierniku. A z tym gainerkiem to w jakich porach brać najlepiej ??? Między posiłkami czy razem z posiłkami, i jak w dni treningowe, przed czy po treningu??? z góry dzięki za odp

Jezeli masz diete jak twierdzisz to bierz rano i po treningu 30-40 minet!!!

Skoro chcesz szybkich przyrostów to między posiłkami też możesz sobie zapodać gainerka tak 50 gram dziennie i 70 gram po trenigu.

To wg Ciebie Słabeusz ile gram powinnienem jeść dziennie tego gainerka zeby coś tam poszło :)???

Jak ktoś ma jeszcze coś do powiedzenia to niech pisze , dzięki