Bialko z kreatyna rano i trening

Czesc mam pytanie, a tak naprawde mam dwa pytania.

1. Pierwsze pytanie to to ze jestem na masie i spozywam kreatyne w DNT na czczo a trenerzy czy tez ludzie ktorzy maja wiecej wiedzy mowia zeby tez spozywac bialko rano i teraz wlasnie nie wiem czy moge sobie połaczyc bialko z kreatyna rano czy nie?

2. Drugie pytanie czy przed treningiem silowym brac porcje bialka czy nie?

Z gory dzieki za odpowiedz :)

białko bierzesz według braków w diecie, a nie brać dla samego brania

odp. na 2 pytanie, lepiej juz po silowym lykaj bialko. przed wszamaj jakis posilek

faktycznie, okres po treningu silowym jest jednym, gdzie ta porcje bialka mozna wypic "w ciemno" bo tutaj dosc lekko strawne zrodla bialka beda pożądane, do tego porcja weglowoadnow i bedzie ok.

co do wszelkich innych zastosowan to juz dosc kwestia osobnicza, m.in. zalezna od brakow w diecie

U mnie prawie zawsze z rana idzie jakiś owoc lub sok owocowy lub osłodzana herbata + białko hydralizowane lub BCAA + kreatyna

Takie starter przed śniadaniem właciwym.


Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-13 17:14:03

Dzieki :)