SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Trening Split

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , split

Ilość wyświetleń tematu: 583

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33

Witam mam 16 lat 180 wzrostu i 64 kg wagi. Swoja przygodę z siłownia zaczalem 2 msce temu. Mam ustalona diete oraz suplementacje. Pierwszy raz z silownia wazylem 61,5 kg a teraz jak wyzej. Prosilbym o doradzenie mi w sprawie treningu. A mianowicie czy moglbym mi ktos napisac (czytalem juz o wloknach szybko i wolnokurczliwych) jaki % ciezaru maksymalnego niech ktos to pisze w skrocie - CM ile cwiczen, serii i powtorzen na dana partie:
-Lydki
-Uda
-Plecy
-Brzuch
-Klatka
-Barki
-Biceps
-Triceps

(celem cwiczen jest masa miesniowa)

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Ekspert

Szacuny 191 Napisanych postów 5637 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43870

odpusc split, postaw na FBW, daj ankiete

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Zrzucenie brzucha z przewlekla kontuzja

1

Następny temat

Jak lepiej?

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły