Iron Recover - kiedy?

Witam, mam krótkie pytanie na temat IR - czy lepiej brać bezpośrednio po treningu czy po treningu siłowym a przed cardio? dodam jeszcze ze zawsze po treningu jadlem banana, a odkad stosuje pije przed cardio, po cardio banan a potem posilek - generalnie wchodzi niezle ale kompletny brak apetytu pozniej, posilke potreningowy jadlem wczoraj chyba z 40 minut :P Teraz sie zastanawiam czy wyrzucić tego banana, czy moze obie rzeczy jesc przed cardio albo po jednoczesnie. Dodam że Iron Recover nie zawiera cukrow prostych
Pozdrawiam

wrzuc po cardio sobie wszystko

Dzieki! :)