kiedy CP? kiedy etyl kretki?

witam,mam zakupione o pakowanie duze cell pumpa,etyl kretki crester,do tego izolat serwatki,carbo,glutagenix i prolongatum . kiedy lepiej cell pump, a kiedy etyl?i czy mozna laczyc to z serwatka przed treningiem bo chce zastosowac suplementacje okolo treningowa binia.moj plan brania tych supli jest taki:
1.rano porcja cell pumpa,3 kapsulki glutagenix
2.przed treningiem 20 minut:izolat serwatki 20 gram,carbo 40 gram,CRESTER 3 kapsulki
3.po treningu odrazu:carbo 80 gram,CRESTER 3 kapsulki,i glutagenix 3 kapsulki(dostalem w promocji bo wzialem zestaw biogenixa)30 minut pozniej(izolat serwatki albo prolongatum)co lepiej?
4.przed spaniem :prolongatum
czy moze ktos sprawdzic i ewentualnie rozpisac jak powinno wygladac najefektywniajsze wykorzystanie supli ktore elasnie kupilem?czy porcja po 3 kapsulki crestera t.2,4 grama starcza na jedna dawke?czekam na rozpiske tego,dzieki za odpowiedzi

zeby zycie bylo tak idealne jak podreczniki to musialbym sie sporo tlumaczyc z moich 'teorii' :D
ale nie jest i nigdy nie bedzie :(

PRZED TRENINGIEM CELL PUMP PONIEWAZ ON MA W SOBIE DOPALACZE KTORE DAJA FAJNA POMPE NA TRENINGU .RANO ETYL KREATYNY I EWENTUALNIE PO TRENINGU TEZ(ALE NIE PRZESADZAJ Z NIM)

Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-01-25 09:54:07

przed treniongiem nie bierz bialka poniewaz musiasz wziasc cell pumpa (chyba ze zrobisz odstep czasowy) glutamine proponuje bardziej przed snem

po treningu wystarczy 50g carbo .a po jakis 30 min izolat.przed snem moze byc prolongatum(chociaz tutaj lepsze byloby jakies inne bialko wolniej przyswajalne na SP80 albo jakis kazeinian)

adran134- cp chyba nie przed a po treningu...
poza tym wcale nie odczówam takie pompy po tym cp
a po treningu dlatego że komórtki sa wtedy najlepiej wrażliwe na wchłanianie

mylisz sie stary . cp przed treningiem bezapelacyjnie i nie zmnienisz mojego zdania.

Adrian - prolongatum jest białkiem wolnowchłanialnym i idealnie nadaję się na spożycie przed snem (bardziej nawet niż sp80)

suplementacje okolotrenigowa masz omowiona w Alternatywnej Drodze w poscie podwieszonym :D
polecam lekture
od tego czasu niewiele sie zmienilo w moim odczuciu

ziper calkei slusznie
SP80 wg mnie nie jest idealnym bialkiem przed snem
jest natomiast troche lepszym od czystej serwatki w tym zakresie

a co powiecie o mxpro na noc??

Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-01-25 11:47:44

cos mi sie popieprzylo teraz jak popatrzylem na sklad prolongatum to zgadzam sie z wami chlopaki .Biniu lap soga