...
Napisał(a)
Z wolowiny to ligawe rozbratel , rostbeeff , antrykot , i pieczeniowa
...
Napisał(a)
Moze mi podac przyklad co i o ktorej powinienem jesc ? W dni treningowe czli o 15 silownia o 20 Sw? Z gory dzieki i jak zaczac dzien bo pracuje od 5.00 i o ktorej ostatni posilek
...
Napisał(a)
Godziny posiłków nie mają znaczenia. Przed treningiem zarzuć jakieś węglowodany, tak jak podałeś np. ryż, do tego może być wołowina... elementy które podałeś są jak najbardziej w porządku. Spróbuj ograniczyć spożycie mięsa i tych piw z energetykami ;)... Tak w ogóle te aminokwasy nie są potrzebne przy tak horrendalnej ilości mięcha.
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
...
Napisał(a)
energetyków nie pije 2 miesiac a piwa nie pije tydzien, ale wypiłem tylko jedno po treningu SW bo był intensywny i balem sie ze nie zasne a na tym mi zalezy zeby spac bo mam na 5 do pracy
...
Napisał(a)
sory ze tak mecze bo ustwiam sobie diete le powinienem przyjmować białka wegli tłuszczu i kalori w dni treningowe a jak w dni wolne
...
Napisał(a)
Widzę, że idziesz wysoko na węglach. Ja bym spróbował w dni treningowe trzymać pułap 50% węgli, 25% tłuszczu i 25% białka. W dni nietreningowe węgle trzymać na poziomie 30%, tłuszcz 45%, a białko tak samo.
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wszystko zmierza w dobrym kierunku
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
spadki w sile mam wyciskanie z 115 na 105 lipa troche:(
biceps 38cm
teraz tylko potrzebuje ile kalori i jaki stosunek białka ww i tł
zeby spokojnie podbić do 90 kg na masie bez tłuszczu na brzuchu
z góry dzieki
Zmieniony przez - rafiki1991 w dniu 2015-11-25 20:24:28
biceps 38cm
teraz tylko potrzebuje ile kalori i jaki stosunek białka ww i tł
zeby spokojnie podbić do 90 kg na masie bez tłuszczu na brzuchu
z góry dzieki
Zmieniony przez - rafiki1991 w dniu 2015-11-25 20:24:28
Polecane artykuły