Mordeliuss
Jest dużo przepisów, ja tez nie jem często owsianki dlatego wpadłem na pomysł placka owsianego:
150 g serka wiejskiego lekkiego
60-100 g twarogu chudego
60-100 g płatków owsianych błyskawicznych
Rodzynki lub suszona żurawina
3-5 białek jaj lub 3 białka i 2 całe jajka ( w zależności jak stoje z tłuszczami danego dnia)
30g odżywki białkowej (w moim przypadku jest to Thats they Whey-SD, Trec Whey 100 lub Olimp Concentrate )
W takim posiłku masz jakieś 80g białka i 80g węgli w zależności od ilości płatków dorzucasz banana i taki posiłek możesz podzielić śmiało na pół :) Ilość tłuszczu jest nie duża.
Polecam :) Wrzuć dietę poszukaj przepisów które Cię interesują w dziale kuchnia.
NIe wiem czy mieszkasz sam czy nie, jeżeli z rodzicami i oni tez robią zakupy to poproś żeby Ci kupili dziennie coś też kostka sera kosztuje 2,50 ;)
Nie każda dieta musi być droga. Oczywiście jakbyś chciał jeść łososia codziennie to by tak było. I szczerze mówiąc jakbys zliczył całą kasę jaką wydajesz na kebsy, browary, lody, słodycze itp to pewnie by Ci wyszła taka kasa ze spokojnie byś mógł jeść codziennie łososia czy wołowinę :)
Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-11-19 14:05:09
150 g serka wiejskiego lekkiego
60-100 g twarogu chudego
60-100 g płatków owsianych błyskawicznych
Rodzynki lub suszona żurawina
3-5 białek jaj lub 3 białka i 2 całe jajka ( w zależności jak stoje z tłuszczami danego dnia)
30g odżywki białkowej (w moim przypadku jest to Thats they Whey-SD, Trec Whey 100 lub Olimp Concentrate )
W takim posiłku masz jakieś 80g białka i 80g węgli w zależności od ilości płatków dorzucasz banana i taki posiłek możesz podzielić śmiało na pół :) Ilość tłuszczu jest nie duża.
Polecam :) Wrzuć dietę poszukaj przepisów które Cię interesują w dziale kuchnia.
NIe wiem czy mieszkasz sam czy nie, jeżeli z rodzicami i oni tez robią zakupy to poproś żeby Ci kupili dziennie coś też kostka sera kosztuje 2,50 ;)
Nie każda dieta musi być droga. Oczywiście jakbyś chciał jeść łososia codziennie to by tak było. I szczerze mówiąc jakbys zliczył całą kasę jaką wydajesz na kebsy, browary, lody, słodycze itp to pewnie by Ci wyszła taka kasa ze spokojnie byś mógł jeść codziennie łososia czy wołowinę :)
Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-11-19 14:05:09
macieko1333
wojo zmc
domer
