...
Napisał(a)
na śniadanie zaraz jak wstałem czyli coś około 4:30 rano zjadłem jajecznice z płatkami owsianymi później w pracy o godzinie 9 zjadłem kasze z wołowiną i warzywami na parze o godzinie 12 wypiłem białko o zaraz po powrocie do domy czyli o godzinie +- 15 zjadłem ryż i kurczaka pojechałem na siłownię zaraz po treningu wypiłem białko na kolację zjadłem kanapki z dżemem i do tego serek wiejski tak wyglądał mój wczorajszy dzień. Może muszę coś jeszcze dorzucić nie wiem sam w robocie praktycznie bez przerwy chodzę do tego po pracy siłownia może to wszystko się szybko spala ?
...
Napisał(a)
na samym białku daleko nie zajedziesz
całkowity brak tłuszczy w diecie
musisz zacząć jeść to masa ruszy
saa tego nie zmieni nie zastapia one jedzenia
całkowity brak tłuszczy w diecie
musisz zacząć jeść to masa ruszy
saa tego nie zmieni nie zastapia one jedzenia
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
No, jak masz dużo ruchu to daj węgli więcej. Wrzuć paczkę kaszy albo dwie do tego oliwa z oliwek albo lepiej lniany olej, orzechy awokado itp. Odpuść ssa narazie. Odwiedź dział odżywianie tam na bank Ci pomogą. Zdrowia i systematyxnosci
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-18 20:22:00
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-18 20:22:00
...
Napisał(a)
dokładnie ułoż dietę z plusowym bilansem kcal masa ruszy jak na dodatnich kcal będzie zastój dopiero my sl o jakiś saa
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
No ok ;) ale tak już ogólnie powiedzcie mi czy jak się zaczyna przygodę z saa to lepiej mix czy np samą metkę albo samego teścia ? Tak po prostu pytam na zaś :)
...
Napisał(a)
zależy jak długi będziesz planował cykl, jaki będzie cel cyklu itd.
wszystko można dopasować
wszystko można dopasować
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Polecane artykuły