rzut młotem

hmm trenuje moze juz jakis czas ale z przerwami i niezawsze były to porzadne cykle... wiec jakis tma starz mam ale moza było by zec ze złcznie birac to z jakies 3 miechy moze :P ale pytanko tkaie zaczynam chodzic na rzut młotem i chciał bym sie dowiedzec na jakie miesnie najlepiej pakowac zeby byłe w miare dobre efekty wiem ze na nogi (uda) a reszta ? z gory tnx :)

hmmmm, nie masz tam trenera, który Ci to podpowie? rzucacie tym młotem gdzieś za blokiem czy co? ;) pozdro

hmm na poczatku sorki za liczne literowki ale sie spieszylem :P a co do trenera to nieam sekcja straciła swojego trenera (emryturka) i teraz mamy sale mamy sprzet i starszych qmpli ktorzy ucza mniejwiecej techniki ale zabardzo nieiwme na so mam poza treniolami na siłce pakowac

ja dawniej troszke rzucałem.
nie ćwiczyłem wtedy na pakierni, ale mysle ze takie miesnie nalezy cwiczyć:
- barki
- uda
- łydki
- najszerszy

plecy, nogi, ramiona chyba w nieco mniejszym stopniu, ale zapewne trening ogólny obejmuje całe ciało.. a trening specjalistyczny? nie mam pojęcia, może są jakieś specjalne ćwiczenia dla młociarzy

o to trzeba już zapytać trenera tej dyscypliny.
Ale jeśli będziesz ćwiczył w miarę wszystko, a te mięsnie które wypisałem ciut bardziej to napewno poprawisz swoje osiągi.

dzieki bardzo ale itak z tej rady skorzystam troche pozniej palec mi sie wybił :/ i ani na siłke ani na treniol w czasie najblizszego tygodnai niepojde czyli tez niema jak sie rpzygotwac do zawodow za 3 tygodnie czyli lipa totalna .. ehh szkoda gadac :P poczeakam se chyba jeszcze rok