domer
Więc wprowadź regularność treningową i popraw dietę a powinno być dobrze.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6376
Napisanych postów
79338
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775069
...
Aest
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
64
TRENING : Na tej redukcji do końca już zwykły split bez kombinacji DIETA : Takie coś ułożyłem . Jem od 15:00 do końca dnia . Pierwszy posiłek przed siłownią, drugi posilek odrazu po silce , trzeci 2 godziny po silce a ostatni to na kolacje przed spaniem z godzinke . Może być ? Aha ! + cardio z 3 razy w tygodniu ale takie lekkie po mojemu bez spinana dupska . Taki dodatek mało ważny raczej
Zmieniony przez - domer w dniu 2015-11-07 13:26:26
Zmieniony przez - domer w dniu 2015-11-07 13:26:26
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6376
Napisanych postów
79338
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775069
Trochę mało kcal. Wcześniej tyle jadłeś, czy dopiero teraz sobie je określiłeś? Tłuszcze min. 1g/kg masy ciała. Masło normalne a nie roślinny syf. Urozmaicaj rybami, wieprzowiną, wołowiną.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
64
Nie no mialem wiecej ale już zleciałem do 2000 kalorii . Tłuszcze podbić ? Masło będzie normalne a mięso to takie jem i ewentualnie wątrobe bo najtansze mięcho
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6376
Napisanych postów
79338
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775069
Wątróbka, serca, żołądki, udka, pierś/schab/szynka/łopatka z promocji również wychodzi tanio.
1
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Coraz zimniej na dworze . Ciąć czy masować ?
Następny temat
Kondycja w czasie budowania masy mięśniowej
