Oszukane posiłki - jak często?

Co do jedzenia co 3 godziny to może nie co do minuty, ale chyba zdaję mi się że nie na tym też to polega aby nie jeść 3 posiłków z diety w ogóle i nagle na wieczór przywalić cheat meala. Co do kontroli to zgadzam ale pytam jak powinien mniej więcej wyglądać cheat meal na reverse diet i na masie żebym nie zabierał się za to od dupy strony.





Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-10-28 16:40:45

Nikt Ci nie powie bo nikt nie jest wróżką

Nie oczekuje aby mi ktoś pode mnie powiedział ile dokładnie mam mieć kalorii na cheat meal tylko na jakiej zasadzie robicie cheat meal na reverse diet i na masie???Może źle sprecyzowałem pytanie. To czego nie robić i czego się przestrzegać na cheat meal-u na masie i reverse diet, jakie macie swoje cheat meal-e oraz jakiej intensywności cheat-ów sie trzymać aby nie przeginać i jak zminimalizować zalewanie lub wyeliminować je kompletnie . Pozdrawiam.








Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-10-28 19:26:51

jak jest z masą??Chodzi mi głównie w miarę jak często stosować aby nie przegiąćile max kcal na cheat?? Oraz jak to wliczać zamiast 1 posiłku czy można zamiast 2-3 jeżeli jest większy cheat oczywiście jednego dnia. Czy np. można 6 dni czystej diety i 7 wyżera czyli zrobić cheat day oczywiście mowa tu zarówno o wliczaniu tego cheat meala jak a jeżeli chodzi o cheat day to żeby nie miał większego kcal dziennego niż na masie. Bo rozumiem że tylko kcal cheata się liczy a nie białka tłuszcze i węgle tak???

Nie da się tego określić. Każdy organizm jest inny. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, oraz ogólna genetyka, tym częściej można sobie pozwolić.

ja robię tak z cheat mealem.trzymam normalnie dietę,i po południu zamiast jednego posiłku z węglowodanami wrzucam pizze czy to kebaba.a następnie od następnego posiłku wracam dalej do diety

Geng

ja robię tak z cheat mealem.trzymam normalnie dietę,i po południu zamiast jednego posiłku z węglowodanami wrzucam pizze czy to kebaba.a następnie od następnego posiłku wracam dalej do diety

Ale to na masie kolega??Rozumiem że nie wlicza kcal tego fastfooda bo pizzy są różne rozmiary także kcal też się dużo mogą różnić:) A to koledze chodzi że Codziennie fastfooda je na któryś posiłek?


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-10-31 19:07:07

W takiej sytuacji nie jest to oszukany posiłek. Zwykły gorszy jakościowo wliczony w bilans kcal.

A co mniejsze szkody wyrządzi:) na reverse diet i na masie taki cheat meal czy po prostu wliczyć większy niezdrowy posiłek w kcal dzienny zamiast np 2 posiłków z diety.





Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-11-01 18:32:40