Co jest z 6pakiem? + ćwiczenia

Cześć, chciałbym się spytać co ćwiczyć by mieć widoczny 6pak ? Gdy się położę to widać i to piękny 6pak, ale gdy stoję to jakoś słabo, czuję mięśnie ale nie wiem ... może warstwa tkanki tłuszczowej ale nie wiem bo ważę 60 kg i cały czas tyle samo ... mam własną dietę którą staram się przestrzegać. Ćwiczę A6W + skręty tłowia i jakieś tam podstawowe rzeczy jakieś podciąganie na drążku. Ćwiczę tej mięśnie całych rąk przy pomocy hantli. Proszę o pomoc czemu tak jest i co ćwiczyć?

Widoczność mięśni brzucha zależna jest od poziomu tkanki tłuszczowej, najwidoczniej masz za jej za dużo

Masz 14 lat młody człowieku.
Nie przejmuj się takimi rzeczami.

Idź pograj w piłkę i odżywiaj się zdrowo.

Nie lubię piłki nożnej ... a nie jest że się przejmuję po prostu chce jakoś wyglądać. Dzięki za odpowiedź. Wiecie gdzie można zbadać wzrost, poziom tkanki tłuszczowej itp. ?

To tylko przykład, masz pełną gamę sportów

Reasumując, zdrowo się odżywiaj i zadbaj o aktywność fizyczną.

Jak kolega wyżej. Jak chcesz sprawdzić boziom bf% i przy okazji wzrost to w niektórych aptekach są takie urządzenia gdzie możesz to zrobić. W moim małym mieście na 7 aptek w 2 są takie urządzenia. Dobrze mierzą więć polecam.

W tym wieku to martw się o to, żeby umieć matematykę i pisać rozprawki, a nie jak wyglądasz.
Co sie dzieje z tym światem. 14 lat, zamiast budować bazę w krzakach on chce kaloryfer..

''Fitness'' jest modny.. Niestety 15 latkowie po doping nawet chcą sięgać/sięgają.
Jeszcze parę lat temu mentalność takich młodych ludzi była totalnie inna.

Tak dla informacji. Bazę kiedyś się budowało z jakiś kocy i poduszek ^^ Uczę się dobrze matematyka i fizyka jest łatwa. Więc chce ćwiczyć bo u mnie w domu każdy ćwiczy więc też chce.

To ćwicz.Przecież my Ci nie bronimy
Byle z głową.

Czy jak teraz będę ćwiczyć mięśnie ręki (biceps, triceps, przedramię itp.) przy wadzę 60kg i wzroście 170 cm to będą rosły czy muszę zrobić "masę"?