w całości!!!!!!
...
Napisał(a)
ale czego ty oczekujesz? Że np ja ci rozpiszę cykl itd, a potem po nocy nie będę mógł spać, bo mi sumienie nie da spokoju? Przeczytałeś 91 postów i ty chcesz brać się za towar? A potem kolejny temat założysz że ci nie staje.....uzupełnij to w całośći: https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
w całości!!!!!!
w całości!!!!!!
...
Napisał(a)
Mistrzostwo świata
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Tedi73 @ - Weź poczytaj najpierw o odżywianiu o treningu. Jak już to opanujesz to zacznij czytać o wspomaganiu. Jak Twój poziom wiedzy będzie chociaż podstawowy to dopiero możesz coś brać.
Najpierw czytać, planować a dopiero potem kupować takie specyfiki. Bez podstawowej wiedzy możesz sobie zrobić krzywdę.
Czemu nie zaczniesz najpierw od kreatyny, mass gainierów... od supli ???.
Zmieniony przez - zib1979 w dniu 2015-10-10 01:24:55
Najpierw czytać, planować a dopiero potem kupować takie specyfiki. Bez podstawowej wiedzy możesz sobie zrobić krzywdę.
Czemu nie zaczniesz najpierw od kreatyny, mass gainierów... od supli ???.
Zmieniony przez - zib1979 w dniu 2015-10-10 01:24:55
...
Napisał(a)
zib1979 - Robię teraz drugi cykl na mono+gainer.. Pytałem o te saa bo tu u mnie każdy mówi coś innego i miałem nadzieję że tu się dowiem czegoś konkretnego.Taki zestaw jak meta a potem stanox doradził mi ktoś kto od lat ćwiczy trójbój. Wolałem się upewnić na tym forum zanim zacznę to brać.
...
Napisał(a)
no to fajnie że nie powiedział ci o milionie innych rzeczy.
ostatni raz się powtórzę - ankieta działu
ostatni raz się powtórzę - ankieta działu
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
1. WIEK:42
2. WAGA:66
3. WZROST:172
4. WYMIARY:
-biceps:35
-klatka:95
-udo:48
-talia:85
5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok
6. DIETA:
-białko:167
-węglowodany:368
-tłuszcz:87
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak
8. TRENING:4x w tyg
9. CEL CYKLU:masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok temu 8 tyg na mono+gainer
11. POZIOM BF%:18,1
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik
13. STAN ZDROWIA:dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka
2. WAGA:66
3. WZROST:172
4. WYMIARY:
-biceps:35
-klatka:95
-udo:48
-talia:85
5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok
6. DIETA:
-białko:167
-węglowodany:368
-tłuszcz:87
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak
8. TRENING:4x w tyg
9. CEL CYKLU:masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok temu 8 tyg na mono+gainer
11. POZIOM BF%:18,1
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik
13. STAN ZDROWIA:dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka
...
Napisał(a)
wiec tak jest słabiutko
może być kilka przyczyn
po pierwsze badałeś hormony?
jak tarczyca i jak twój poziom testa naturalny?
po drugie dieta napisz co zjadłeś wczoraj zobaczymy jak to wygląda
po trzecie trening - ile razy w tyg trenujesz?
i po 4 praca ? jaką masz pracę ? fizyczną ? biurową?
oraz jak tam z twoim stażem treningowym tylko bez sciemy w profilu masz 2 miechy w ankiecie rok
oszukując w odpowiedziach pamiętaj że oszukujesz siebie nie nas!
forum jest po to aby się doradzić w różnych kwestiach lecz pisząc głupoty sam sobie robisz krok w tył
Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-10-11 08:28:30
może być kilka przyczyn
po pierwsze badałeś hormony?
jak tarczyca i jak twój poziom testa naturalny?
po drugie dieta napisz co zjadłeś wczoraj zobaczymy jak to wygląda
po trzecie trening - ile razy w tyg trenujesz?
i po 4 praca ? jaką masz pracę ? fizyczną ? biurową?
oraz jak tam z twoim stażem treningowym tylko bez sciemy w profilu masz 2 miechy w ankiecie rok
oszukując w odpowiedziach pamiętaj że oszukujesz siebie nie nas!
forum jest po to aby się doradzić w różnych kwestiach lecz pisząc głupoty sam sobie robisz krok w tył
Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-10-11 08:28:30
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
No to po kolei: Badań po tym kątem nie robiłem, dieta od dwóch tygodni
Musli z owocami 100 gramów
Mleko 2% 300 gramów
Drugie śniadanie:
2 jaja
Chleb pełnoziarnisty 80 gramów
Szynka z kurczaka 30 gramów
Sałata
Pomidor
Obiad:
Makaron 100 gramów
Makrela 100 gramó- zamiennie z wołowiną
Oliwa z oliwek 10 ml
Posiłek przedtreningowy:
Ryż brązowy 100 gramów- zamiennie z makaronem
Pierś z kurczaka 150 gramów
Sok marchwiowy 200 ml
Warzywa 100 gramów
Posiłek potreningowy:
– bezpośrednio po treningu odżywka na masę
– około 40 minut po treningu:
Tuńczyk w wodzie 100 gramów
Makaron 50 gramów
Posiłek białkowy:
Ser twarogowy chudy 100 gramów
Oliwa z oliwek 10 ml
Trening: 4x w tyg Pn_czw klatka+triceps+Nogi+brzuch
Wt-piąt biceps+plecy+nogi
wszystko 2 ćwiczenia po 3 serie ilość powtórzeń malejąca ciężar dokładany w kolejnej serii
Dlatego tak cienko bo jak docisnę z trningiem to spada waga i nawet gainer nie pomaga
Musli z owocami 100 gramów
Mleko 2% 300 gramów
Drugie śniadanie:
2 jaja
Chleb pełnoziarnisty 80 gramów
Szynka z kurczaka 30 gramów
Sałata
Pomidor
Obiad:
Makaron 100 gramów
Makrela 100 gramó- zamiennie z wołowiną
Oliwa z oliwek 10 ml
Posiłek przedtreningowy:
Ryż brązowy 100 gramów- zamiennie z makaronem
Pierś z kurczaka 150 gramów
Sok marchwiowy 200 ml
Warzywa 100 gramów
Posiłek potreningowy:
– bezpośrednio po treningu odżywka na masę
– około 40 minut po treningu:
Tuńczyk w wodzie 100 gramów
Makaron 50 gramów
Posiłek białkowy:
Ser twarogowy chudy 100 gramów
Oliwa z oliwek 10 ml
Trening: 4x w tyg Pn_czw klatka+triceps+Nogi+brzuch
Wt-piąt biceps+plecy+nogi
wszystko 2 ćwiczenia po 3 serie ilość powtórzeń malejąca ciężar dokładany w kolejnej serii
Dlatego tak cienko bo jak docisnę z trningiem to spada waga i nawet gainer nie pomaga
...
Napisał(a)
Praca biurowa, stresująca
Co do stażu to rok temu zrobiłem * tyg na mono+gainer i przerwa do teraz.
Od 2 tyg lecę na mono+gainer i dołożyłem parę dni temu nitrobolon. Dawkowanie jak na op bo skład jest ale ile tej krety w tym procentowo to nie piszą
Co do stażu to rok temu zrobiłem * tyg na mono+gainer i przerwa do teraz.
Od 2 tyg lecę na mono+gainer i dołożyłem parę dni temu nitrobolon. Dawkowanie jak na op bo skład jest ale ile tej krety w tym procentowo to nie piszą
...
Napisał(a)
no to masz odpowiedź dieta lezy
nie masz prawa na tym rosnąć
a śniadanie to jak 7 latek w przedszkolu musli mleko?
chłopie gdzie białko/węgle/tłuszcze ??
zacznij jeść masa ruszy bo jest jak jest przez jedzenie ( nie jedzenie )
nie masz prawa na tym rosnąć
a śniadanie to jak 7 latek w przedszkolu musli mleko?
chłopie gdzie białko/węgle/tłuszcze ??
zacznij jeść masa ruszy bo jest jak jest przez jedzenie ( nie jedzenie )
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
Cypionat, jak kłuć.
Następny temat
Meta + wino + suple jak utrzymać masę
Polecane artykuły