Jak łykać hmb razem z kreatyną?

Ostatnio kupiłem hmb z kreatyną hi-teca i nie wiem jak je brać by uzyskać najlepsze efekty. Słyszałem że kreatyna najlepiej wchodzi z sokiem winogronowym. Czy tabletki hmb tez moge nim popijać i prosze o odpowiedź mniej więcej w jakich godzinach i ile razy dziennie powinienem przyjmować te suplementy?

Dzieki quart. Zastanowie sie jeszcze z pooczatkiem brania. Narazie niech lezy. Jak bede czul ze stoje w miejscu to zaczne cykl. Pozdro.

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=130109&x

Quart masz soga

Prosze o odpowiedz!

ile masz lat?
jaki staz?
masz diete?

dlaczego ptasz po fakcie a nie "co mi doradzicie kupić"

KREATYNA :
DNI TRENINGOWE
- 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza)
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek

DNI NIE-TRENINGOWE
- 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek
lub -na 5gr na noc-bez glukozy

HMB 3gr/dzien - 2-3 dawki po 1-1,5gr

Dzięki za odpowiedź. Jeszcze tylko jedno pytanko. A czy moge brac w tym samym czasie hmb z kreatyną. Białko podobno hamuje kreatyne a w hmb troche go jest.

Mam 21 lat, 185 cm i 78 kg. Cwiczylem wczesniej dlugo na sucho ale pod koniec 2003 r. zlamalem reke i musialem przerwac. Teraz cwicze od ok. 1 miesiaca.

hmb 3 razy dziennie rano po treningu i przed snem
Kreatyne 6g dziennie po treningu, a w dni nietreningowe rano po przebudzeniu.Mozesz polaczyc z glukoza , ewentualnie carbo.

Niemniej jesli miales przerwe to wstrzymalbnym sie z cyklem i zaczekal jeszcze troche jak odrobisz spadki.

dokładnie
z kreatyna bym poczekał

Uwazacie ze ile jeszcze mam cwiczyc na sucho i na ile mam się wstrzymać? Kiedy wedlug was moge zacząć cykl kreatynowy?