Dieta do sprawdzenia

Witam. Proszę o wskazanie nieprawidłowości w mojej diecie. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal. Październik będzie miesiącem przerwy od treningu na masę mięsniową. Czy ta dieta dostarcza odpowiedniej ilości mikroskładników? Wolałbym nie kupować preparatów mineralno-witaminowych.

Nie napisałeś nic o sobie.

Co do witamin i minerałów, nie da się ich w pełni dostarczyć z jedzenia, tym bardziej gdy uprawiamy sport i zapotrzebowanie na nie zdecydowanie wzrasta względem przeciętnego "Kowalskiego "

20 lat, waga miedzy 72 kg, wzrost 172, metabolizm ekto/mezo, trenuje na mase miesniowa, ale ten miesiac robie przerwe i jest mala aktywnosc fizyczna

czy ta dieta dostarcza odpowiednich mikroelementów to trzeba wrzucić do np. odpowiedniego programu i zliczyć :)
na oko jest bardzo dobrze

ten tuńczyk w oleju tylko średnio pasuje