Pomoc w budowie sylwetki i dieta do oceny.

Witam, na wstępie, 19 lat, 177 wzrostu i 58 wagi ciała. Mam problem, chciałbym wyglądać jak Pan ze zdjęcia: jestem dosyć chudy (zdjęcie mojej sylwetki jest na profilu) a na brzuchu odłożyło się sporo tłuszczu. I pojawia się dylemat, masa, czy redukcja. Ćwiczyłem kiedyś lecz zapał zgasł, ale mam zamiar zacząć 2-3 razy w tyg interwały lub basem + 2 razy w tyg trening siłowy. Proszę kogoś o pomoc i podpowiedź co dalej, a tutaj dieta do oceny:





Zmieniony przez - JohnyUczony w dniu 2015-09-16 20:37:44

wrzuc swoje foto jeszcze

Moje aktualne foto.

...


Zmieniony przez - JohnyUczony w dniu 2015-09-17 08:19:27

Pan ze zdjęcia to ten no, model jest Więc fotoszop + dobre światło i masz efekt. I tak serio to, dużo Ci nie brakuje zwykła kalenistyka, rozsądne jedzenie i masz taki efekt w pół roku.

Co do diety to co tak mało mięsa? Podbij kcal obowiązkowo
Pozdrawiam



Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-09-17 10:38:29

Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-09-17 10:40:39

ogolnie jakosc posilkow zostawia wiele do zyczenia, jednak nie widze z drugiej strony strachu by cie cos podlalo

Myślicie że wystarczy trzymać dietke, 2 dni w tygodniu basen/interwały i 3 dni w tygodniu trening siłowy i będzie git?

na tego typu pytania nie ma odp:)
to jest proces ktory trzeba bez przerwy weryfikowac;)

Odezwę się za jakiś czas czy są efekty i najwyżej w celu dalszej pomocy, ale dzięki za tą którą dostałem teraz :)

tak jak gosciu na zdjeciu nie bedzie wielkim problem , tluszczu zbytnio nie masz troche miesnia dolozyc i efekt podobny bedzie choc jak ktos wyzej wspomnial to 'robione' zdjecie