pytanie

witam
wlasnie skonczylem brac:kreatyne citrate(250kap), kreatyne mono (250kap),l-glutamine(200kap) i białko serwatkowe 5kg,
mam pare pytan:
1). ile musze odczekac zeby wziasc znowu kretyne i gluamine
2). mysle wziasc to samo jeszcze raz i dodac hmb i 200kap l-glutaminy co o tym myslicie?
ZA ODPOWIEDZI DZIEKUJE

1). na glutaminę nic nie musisz czekać, a na kreatynę minimum 4 tygodnie , ale czym dłuższa przerwa tym lepiej.
2). z HMB daj sobie spokuj.

1. najlepiej jak z kreatyną poczekasz min 3 miesiące
2. hmb możesz dorzucić lecz nie zawsze daje ono efekty

kreatyna moze byc stosowana w sposob ciagly...
hmb...nie warto...
glutamina..tez nie da ci przyrostow masowych/silowych..

Wszystko zależy od dawki, bo gdzieś czytałem że przy dużych dawkach glutaminy można zwiększyć jej ilość nawet o 100% w krwi. Więc może działać anabolicznie ale o wiele lepiej i taniej jest zapodać sobie białko.