Wzrost czystej masy miesniowej

Witam.
Jestem jeszcze na redukcji, ale chcialbym pomyslec o zwiekszeniu masy miesniowej:) Od roku biegam a od pol roku cwicze na silowni( kilka lat temu regularnie cwiczylem na silowni 4 lata, takze wiem co jest co). Jak napisalem od roku redukowalem mase, gdyz zaroslem troche tluszczem. Teraz juz jest o wiele lepiej i pomyslalem by troche zwiekszyc swoja mase. Posiadam odpowiednia diete, izolat bialka UNS, BCAA UNS, i poki cos spalacz DNPX. Prosilbym o rady co zmienic i co dolozyc:) Oczywiscie odstawie na ten czas spalacz. Z gory dzieki za odp

nie zwiększysz masy na ujemnym bilansie

Hmm wiem:) Dlatego napisalem ze narazie jestem na redukcji:)

https://sklep.sfd.pl/SFD_Pure_creatine-opis26687.html
+
https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Beta_Alanine-opis30555.html

i styka