colton
Witam prosze o ocene diety typ budowy endomkrfik
50g płatków owsianych, 40g WPC, pół grejpfruta, łyżka masła orzechowego, 5g omega3
(przedtreningowy) 150g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego/oliwy z oliwek, warzywa
(bezpośrednio po treningu) 40g WPC
-150g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego, 100g ryżu basmati
-150g polędwicy wołowej, 10g oleju lnianego, warzywa
-200g twarogu półtłustego, 30g orzechów włoskich
-4 całe jaja
Łącznie: około 2500kcal, 130g węglowodanów, 230g białka (włącznie z roślinnym), 125g tłuszczu
50g płatków owsianych, 40g WPC, pół grejpfruta, łyżka masła orzechowego, 5g omega3
(przedtreningowy) 150g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego/oliwy z oliwek, warzywa
(bezpośrednio po treningu) 40g WPC
-150g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego, 100g ryżu basmati
-150g polędwicy wołowej, 10g oleju lnianego, warzywa
-200g twarogu półtłustego, 30g orzechów włoskich
-4 całe jaja
Łącznie: około 2500kcal, 130g węglowodanów, 230g białka (włącznie z roślinnym), 125g tłuszczu
Colt
Krzysztof Piekarz
flex1976
Ekspert-SFD
