Prośba o cenę redukcji

Witam,

Chciałbym Was prosić jako specjalistów o ocenę mojej diety jak i postępów w redukcji.
Mam 29 lat, a wszelkie wymiary moje pomiary są w tabelce.
Wydaje mi się, że wszystko idzie w dobrym kierunku, ale wolę się upewnić. Moja dieta wygląda mniej więcej w taki sposób jak na zdjęciu. Oczywiście z drobnymi modyfikacjami każdego dnia, żeby ją trochę urozmaicić. Zapomniałem tam dodać, ale przy kurczaku zawsze jem dodatkowo warzywa typu pomidor, papryka itd.
Trening siłowy + aeroby (50 minut) następuje pomiędzy 3 a 4 posiłkiem i ćwiczę co drugi dzień. Przed i po treningu spożywam BCAA.




Zmieniony przez - Depres w dniu 2015-08-25 13:06:16

Zmieniony przez - Depres w dniu 2015-08-25 13:07:41

Aerobów to trochę za dużo po treningu siłowym.

jw. Trochę za dużo aerobów po treningu. Zmniejsz te aeroby to 20-30 min max, a taki długi 50 minutowy możesz dać w dzień bez treningu siłowego. Tylko pamiętaj o regeneracji.

Generalnie to zaczynałem od 30 minut w pierwszym tygodniu i tak systematycznie zwiększałem aż do 50 minut (start był 1 lipca).
Myślicie, że jak zmniejszę znowu do 30 minut to źle to nie wpłynie?

Nie wpłynie źle. Po treningu siłowym daj 20-30 minut aerobów , dwa dni wolne daj te 50min aerobów, a jeden dzien masz całkiem wolny. Ale to moje zdanie, zrób tak żebyś się najlepiej czuł :)