Kreatyna- pierwszy cykl

Czysta cytulina:
https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Citrulline-opis31706.html 

Właśnie ją znalazłem na sfd :D

Jedna pucha starczy na caly cykl?
Jak wygląda dawkowanie?

4-8g przed treningiem
Biorąc 4g przed treningiem przy 4 treningach w tygodniu starczy na około 3 miesiące

Przed treningiem czyli w szatni, czy może jakies 30 do 60 minut?

Przepraszam za tak banalne pytania, ale chce przeprowadzić ten cykl najlepiej jak się da i wyciągnąć z niego jak najwięcej


Tak samo z kreatyna, w szatni czy 30-60 minut przed treningiem?

30-60 minut przed treningiem cytrulinę
Kreatyna 5g do posiłku przed treningiem i 5g do posiłku po treningu

Dzieki wielkie!

Nie ma sprawy