Dieta na mase do oceny

a to zwykły chleb szkodzi czy co?

jak już to chleb zamień na pełnoziarnisty żytni

zwykły chleb jest wysoce przetworzony

a poza tym chlebem to wszystko ok?

gainer tylko po treningu, bo to są cukry niepotrzebne

kolacja taka mizerna

białko możesz wymieniac na jajka, ale pamiętaj jeszcze o tłuszczu

a ja pytałem czy jajka moge zamienić czasem na odżywke białkową ;)

"białko możesz wymieniac na jajka, ale pamiętaj jeszcze o tłuszczu"
zeby dodać do odżywki
bądź uzupełnic brakujacy tłuszcz w innych posiłkach

no ok :) ile procent diety mogą stanowić suplementy 30%?

za dużo jak najmniej

a ten gainer w szkole albo do śniadania będzie przeszkadzał w budowaniu masy? Wole wypić bo to aż 400 kcal a ciężko mi to uzyskać z czegoś innego

raczej nie pomoże gdy są to słabej jakości cukry

jak coś to zwiekszaj węglowodany złożone
jeśli będziesz naprawdę dużo jadł, nie rosnął i nie będziesz mógł zmieścić jedzenia więcej wtedy można pomyśleć o dodatkowej porcji gainera