Kalistenika + odzywki

Siema. Cwicze sobie kalistenike 2-3x w tygodniu, od ok. 4 miesiecy, wczesniej ok 2 lata silowni z przerwami i wgl. Mam ochote zarzucic jakies suple :D Myslalem o jakiejs kreatynie + bialko. Jaki monohydrat polecacie ? Czy moze jablczan? albo stack?
Tez pytanie odnosnie boosterow testosteronu. Czy jest to oplacalne i czy rzeczywiscie sa takie efekty ? tzn zwiekszenie anabolizmu i funkcji seksualnych ( o to mi z tym glownie chodzi :D). Prosze o pomoc i odpowiedzenie na zadane przeze mnie pytania

jaki wiek?
zerknij
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html
+
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html 

wiek 20, ciekawa ta beta alanina :D ale to tylko przed treningiem sie bierze czy w dni nie treningowe tez ? bo po zastanowieniu stwierdzilem ze potrzebuje dobrej przed treningowki, gdyz mam na celu robienie krotkich i intensywnych treningow, do tego uzupelnienie diety bialkiem i kreatyna. Czy beta alanina zalatwi sprawe? czy bede musial np. dokupic kreatyne zeby brac ja w dni nie treningowe, a w treningowe tylko beta alanine ?

codziennie 10g produktu kreatynowego z beta, i porcja w trakcie lub przed staminy.
mozesz dorzucic kofeine solo i powinno byc git