Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
44 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
48
Witam
Niedawno zacząłem ćwiczyć crossfit i okazało się przy podnoszeniu sztangi nad głowę, że zakres ruchu moich barków, łokci i nadgarstków jest bardzo ograniczony. Mianowicie nie mogę położyć sztangi na ramionach pod brodą i na karku za głową. Po prostu kończy się zakres mojego ruchu i nie mogę opuścić sztangi te kilka cm.
Z całej grupy tylko ja mam taki problem, reszta osób bez problemu kładzie sztange na barkach.
Instruktor twierdzi, że to jest kwestia rozciągnięcia.
Ja nie jestem tego tak bardzo pewien bo nie czuję żadnego "ciągnięcia" jakie występuje przy nie rozciągniętych mięśniach czy sciegnach. Zamiast tego czuję stawy: łokcie i nadgarstki.
Zmieniony przez - poczatkujacy44 w dniu 2015-08-19 15:22:24
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
44 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
48
Rozumiem. Ale czy taką ograniczona ruchomość można zwiększyć? Nigdy wcześniej nie miałem sztangi w rękach więc ten problem dopiero teraz się pojawił. Lata temu gdy regularnie robilem pompki to zawsze czułem ból w nadgarstkach i nigdy nie miałem większego zakresu ruchu.
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
W tym wieku praca nad mobilnością będzie nieco ograniczona, ale instruktor powinien był Ci pokazać ćwiczenia na rozciąganie nadgarstków i obręczy barkowej.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
44 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
48
Z przodu ok 15cm brakuje żebym mógł oprzeć sztange, tak lekko poniżej brody przy patrzeniu na wprost. Za głową jest jeszcze gorzej chyba, niewiele niżej niż dół czaszki.