jak sie mierzyc

witam,
pewnie pomylilem dzialy ale nic.
Mam watpliwosci jak mierzyc sobie np bicepsa. Czy na wyprostowanej rece czy na zgietej, czy moze zaraz po treningu bica na pompie. Ludzie podaja wymiary a ja mam rozne wymiary w roznych pozycjach i czasie
Moze mi ktos wyjasnic jak prawidlowo zebraz z siebie wymiary.
Dzieki

cradek, ile razy mam wyjasniać.
Nie zalezy mi na estetyce i rzeźbie do końca marca.
Bo do końca Marca robię siłę.
Wiem, że prędzej czy później trzeba sie pozbyć nadmiaru tłuszczyku, dla zdrowia, ale nie chce stać sie takim chuchrem, wyrzeźbionym i żylastym.

ręka zgięta napięta.
Nie ma nigdzie ustalone jak się mierzyć bo kulturuystyka nie na tym polega kto ma więcej cm , mierzy się dla obserwowania postępów więc ważne żeby zawsze tak samo.

Poza tym na gorze na pasku masz wyszukiwarke , przed następnym pytaniem skorzystaj żeby znów nie zadać pytania ktore było setki razy :)

wlasnie szukalem i niemoglem znalesc, moze dlatego ze nie mam polskich literek.
Dzieki za odpowiedz, to bede zginal i napinal :)
patrzec tez sie patrzy w lustro ale trzeba od czasu do czasu tez zmierzyc.

no to narta

mierzy sie na zgietej rece i raczej nei po treningu bo wtedy wynik jest oszukany-mi po treningu bicepsów przybywa 2,5cm a jak meirze przed to tych 2,5cm nie ma,wiec chyba juz wiesz ze powinno sie i kiedy mierzyc.Zapamiętaj!

dla pewnosci

a wiec przedramię sie mierzy pos skosem?

witka,
dzieki za szkic,
koles na zdjeciu niezle napraza miesnie
zaraz sie zmierze i wstawie wyniki.

oto chodzi zeby przedramie napiąć ale bez uginania reki w łokciu do kąta 90 stopni jak przy bicu

a jak sie klatke mierzy napieta, z plecami napietymi z uniesionymi rękoma czyj ak?

dzięki ****master.