No to jazda
Wymiary
Waga: 50 kg
Wzrost: 170 cm
Pas: 67 cm
Biceps: 28 cm
Staż na siłowni: Z tydzień będzie
Cel: MASA
Dieta
Nie ma co się rozpisywać, zupełny standard:
2900 kcal, Na kg masy ciała 2-2,5 g białka, 0.6 tłuszczu i reszta kcal z węgli
Trening
Często startuje w zawodach pływackich, także intensywny basen 3 razy w tygodniu.
Trening siłowy prezentuje się tak:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3s
Wydaje mi się że jest spoko, ale jakbyście mieli jakieś rady to chętnie posłucham .
Fotki
Będą pod postem.
NO TO WIO
Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-15 11:46:56
Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-15 13:17:37