JAk w szybkim czsie poprawić wynik w wyciskaniu na klate ???

Potrzebuje pomocy
Jak w bardzo szybkim czasie poprawić wynik w wyciskaniu na ławce sztangi na klatke ??? Tylko tak , żeby nie odbiło się to na masie ???
PROSZE O POMOC !!!
Z góry thx
POZDRO

Witaj !
Jednym ze sprawdzonych sposobów na szybką poprawę siły na klatkę jest wykonywanie ruchów wymuszonych z pomocą partneta.
Tzn.stosujesz duży ciężar np. 100 % swoich możliwości i kolega pomaga Ci wykonać kilka powtórzeń.
Innym sposobem jest założenie jeszcze większego obciążenia - 120 % możliwośći i wykonanie pół ruchu - tzn. opuszczasz sztangę do połowy i z powrotem do góry.
Poza tym warto skoncentrować się na tricepsie - gdyż to on odpowiada w dużej mierze za siłę przy wycyskaniu - proponuję pompki na poręczach ( klatka - triceps )
Pozdro !

Tylko nie wiem czy wiesz ze nie ma bardzo szybkiego (zdrowego) sposobu, trening, trening, trening, u jednych sila idzie szybciej u niektorych wolniej ale nastaw sie na ok 2 miechy ciezkiego tyrania!! No i jeszcze nie wiadomo jaki wynik cie satysfakcjonuje

a tak przeciętnie to o ile idzie siła ???
i ile razy ćwiczyć klatke w tygodniu ???
CZy odbije sie to na masie ???

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127122&x
to moje zdanie:d

no dobrze ale jakie przyniesie to rezultaty tak na oko ???
i czy kiedy przestane ćwiczyć na siłe a zaczne na mase to czy ta siła którą zdobede spadnie ???
i czy przez trening na siłe nie strace dotychczasowej masy ???

Nie spada masa... ale u Ciebie nie wiem jak bedzie... zalezy jak sie bedziesz odżywiał... trening przynosi efekty... ale nie spodziewaj sie niewiadomo czego... trenuj a z czasem przyjdzie...