zainteresowałem się HST. chce rozpocząć 1 cykl
oto mój plan ( każde ćwiczenie 2 serie - 15/10/5)
Przysiady ze sztanga
Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej
Wioslowanie sztanga oburącz
MC rumuński ( tylko 1 seria)
wyciskanie żołnierskie
dips 2x max cc
drażek nachwyt 2x max cc
*************************************************
Stan zdrowia:bardzo dobry
Wiek 27
Waga 87
Wzrost 185
Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był) : 2-3 lata
Cel treningowy Masia i Siła
Do jakiego sprzętu masz dostęp? wszystko
Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3x siłownia + 2 x sw
Jak się odżywiasz? 4 posiłki , w każdym białka ,węgle i tłuszcze. w miarę zdrowo.
************************************************** ***
Teraz moje pytania :
- czy to dobry układ ćwiczeń?
- może lepiej w ogóle wyrzucić mc ?czy robić klasyczny?
- wiosło nachwyt czy podchwyt?
- mogę zostawić ten drążek i poręcze?czy lepiej w ogóle nie robić? albo tylko 1 serię?
- zastosować jeszcze jakieś dodatki?
jak wygląda kwestią SR? zakończyć obecny plan->zmierzyć maxy na 3 kolejnych trening-> tydzień przerwy -> HST?