FBW po przerwie do oceny

bardzo mądra wypowiedź. Szanuje to co tutaj napisałes :) Uważasz, że siła też przyjdzie z tym planem co robie teraz? czekać na efekty będę, zdaje sobie sprawe, że ciało sie buduje latami.

Tak. Jeżeli będziesz umiejętnie stosował progresję :)

Za jakiś czas ( zależnie od Ciebie ) będziesz wiedział co dzieje się z Twoim organizmem, a wtedy będzie można modelować rozpiskę ćwiczeń na inną.

Ok, mam jeszcze pare pytań (mam nadzieje, że nie jestem zbyt nachalny) mianowicie.
Wczoraj ćwiczyłem, zrobiłem sobie konkretny trening, dzisiaj mam duże zakwasy, planuje zrobić dzień wolny , ewentualnie lekkie rozciąganie , pytanie - czy jest sens ćwiczyć dzisiaj na zakwasach? typu bieg na przykład ? Czy jezeli do juta będą mnie trzymać zakwasy to powinienem rownież odpuścić trening ? Kurde, wczoraj zrobiłem trening, a już mam dzisiaj katar ...Bardzo sie poce podczas treningu,może to jest powodem częstych przeziębień.. nie wiem czy jest na to jakiś sposób?

Z punktu medycyny nie jestem w stanie Ci pomóc ( tym bardziej online ) nie mam pojęcia co może być przyczyną takich zachować Twojego organizmu. Wybierz się do kliku specjalistów i zobacz co się dzieję. Być może Twój organizm nie zregenerował się optymalnie po ostatniej ''chorobie'' stąd wynikają takie sytuację. Odnośnie treningu podczas obolałości mięśni możesz jak najbardziej zrobić trening ( na ile Twoje ciało Ci pozwoli ) intensywny, mniej intensywny, musisz dowiedzieć się sam. Rozciągaj się statycznie po treningu to znacznie zniweluje obolałość po treningową.

Wczoraj, jako ze miałem ogromne mikrourazy mięsni, poszedłem na saune sie zregenerować - Dziś jest góra ciała ok, ale nóg nie czuje - nie dam rady normalnego FBW zrobić , Planuje od czasu do czasu (jak będzie taka sytuacja) zrobić sobie trening Mroza - jak spalic jak najwiecej tluszczu w jak najmniejszym czasie , czyli wybrać sobie 4 ćwiczenia angazujące całe ciało, np pompki z podwyzszeniem ,podciąganie , pompki z wyskokiem i zwykła skakanka , zrobić 4 obwody takie - jak myślisz, jest sens tak robić ? sprawdza sie to ? również dzis myślałem o tym , żeby jeden na 3 treningi w tygodniu fbw ( wybrałbym ten dzień środkowy) zrobić również fbw, ale z zamienionymi ćwiczeniami - wiem ze cwiczeń przysiad czy martwy ciąg cięzko zamienić,ale te wykroczki czy wiosła , młotki na bica i róznego typu ćwieczenia mogą imo lepiej pomóc w budowaniu sylwetki , z tego względu ze mięsnie sie "znają" na tamtych cwiczeniach i taka przerwa między tymi głownymi cwiczeniami (4dni w moim przypadku) może

przynieśc pozytywny efekt. Pozatym lubie, jak mam zakwwasy, wtedy widze, że ciało naprawde pracowało i że rośnie - a jak ćwicze non stop tymi samymi ćwiczeniami - nie czuje tego, może z tego rownież wychodzi brak motywacji.Kto wie. Dzisiaj planuje zrobić ten trening interwałowy z własnym ciałem który opisywałem , jutro basen a w piątek kontynuować FBW głowne - a w niedziele fbw z zamienymi ćwiczeniami . Jak uważasz przyjacielu ?

Jeżeli Twoim celem jest regresja tkanki tłuszczowej zmień nawyki żywieniowe i to w początkowej fazie cięcia zainicjuje utratą tkanki tłuszczowej, z czasem dodając systemy energetyczne. Nie musisz się zamykać w patriarchatach które dotyczą interwałów tylko w formie biegów.

Masz pełną gamę kompilacji.
Tabata, kompleksy metaboliczne, maszyny cardio, schemat z obciążeniem własnego ciała i.t.d

Dobrze, a co z tym FBW zamiennym ? Wczoraj jednak po tych interwałach siłowych poszedłem pobiegać 15 minut - bo jakoś nie czułem sie spełniony, dziś jest juz super, po 11h pracy rest i jutro Basen po czym w piątek na siłownie znowu mocno skatować mięsnie :) !

Interwały nie były adekwatne, dlatego czułeś tak jak się czułeś
Te zamienne FBW jest ustawione w innym celu, niż rozpiska którą obecne ćwiczysz.

Dlaczego ? przecież bylby to ten sam trening, tylko z zamiennymi ćwiczeniami, imo równie dobrymi (np na tric zamiast wyciskanie - dipsy - ostatnio mialem niezły zakwas po dipach, a jak robiłem co chwile wyciskanie wąskie to już nie czułem tego ..) Angażowałbym inne mięsnie , ciało by miało odskocznie od tej "codzienności" Nie uważasz , ze raz na te 3/4 treningi taki trening fbw z zamiennymi ćwiczeniami nie byłby dobry dla oeganizmu i spalania tkanki tłuszczowej ?