Frucion12345
No to wyżej napisałem co jem ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
209
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
209
Bo na podstawie tamtego co wyslales to niewiem jak tu wstawic :(
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
582
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8943
Kliknij generuj zrzut jak już zrobiłeś diete na potreningu.pl. Potem wstaw tutaj ten zrzut , lub możesz dac linka do screena czy cos.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
209
Juz :) to jak pomozecie?:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
209
i jajecznic jest na zwyklym oleju roslinnym lub rzepakowym i w niej sa 2 całe jaja i 2 bialka tylko :) a wzieem tam na maśle bo nie byo tak jak ja chciałem :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
209
I w 4 posiłku mogłbym dodac migdały w płatkach?
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
582
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8943
Jak na wage 94kg bardzo mało kcal, za mało.
Wejdz na 2g/1kg białka.
I o której godzinie masz trening ?
Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-07-01 17:56:03
Wejdz na 2g/1kg białka.
I o której godzinie masz trening ?
Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-07-01 17:56:03
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
209
Teraz trening mam o godz 12:30 :) aa i co lepiej kupic zeby nie spalac miesni? WPC80 czy bcaa pure plus?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
209
Ale chyba lepiej bcaa no nie? bo wpc to jest bardziej za zastapienie posilku chyba, tak?
...
MRXc
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
146
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2927
Patrząc na Twoja wiedzę - zacznij od przeczytania https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
http://potreningu.pl/calculators
A tutaj policzysz swoje zapotrzebowanie na kcal bo jak na Twoja wagę i wzrost to zdecydowanie za mało kcal.
http://potreningu.pl/calculators
A tutaj policzysz swoje zapotrzebowanie na kcal bo jak na Twoja wagę i wzrost to zdecydowanie za mało kcal.
Zawsze bierz pod uwagę fakt, że możesz się mylić.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
