Co dalej?

Witam, otóż mam problem ;) Rok temu zacząłem dbać o siebie (zawsze grubasek, a po miesiącu wakacji jeszcze bardziej), na ten moment mam 10 kg mniej, byłem na badaniu i wykazało mi że mam 10 % tkanki tłuszczowej, wczoraj liczyłem ze wzoru i wyszło mi +/- 6,2 %. Nie mam złej figury, ale bardzo mi przeszkadzają fałdy skóry, które mam na brzuchu (nie fajnie to wygląda gdy siadam, wstaje itp.) i chciałem się spytać, czy mam dalej redukować (choć ostatnio widzę znikome efekty), czy bardziej się skupić na budowaniu mięśni ? Zdj poniżej :)

Redukuj dalej
Nie masz 6 ani 10 % tylko prędzej 16. To nie jest skóra, a jeszcze zalegające sadło.


Ps. Jak juz dajesz fotki, to wrzuć całej sylwetki a nie jak laski portalu randkowego:)

Ciekawe na czym było wykonywane to badania bo bardzo niemiarodajny wynik.

Oczywiście dalej redukcja, jeśli nie widzisz efektu to obetnij kcal ewentualnie dodaj/rozpocznij dodatkowy wysiłek fizyczny.

Centrum dietetyczne na jakimś przyrządzie :P jem mało (1600-1800 kcal) i dużo biegam, jeżdże na rowerku (60 minut przy pulsie +120), jeszcze dojdzie do tego rower w terenie, jeść to jem zdrowo bo skończyłem szkołe gastronomiczną (z dietetyką), a do tego nie chce tracić na wadze bo waże 70 kg. No ale nic, wprowadze trening siłowy przed bieganiem bo czytałem, że podobno lepiej się spala tłuszczyk po takim treningu :) dzięki! :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam