Zregenerowanie mięśni

Witam, mam 20 lat, przez ostatnie 4 miesiące biegałem 5x w tygodniu, trzaskałem pompki, drążek, przysiady itd.
Czuje się fatalnie, moje mięśnie są ociężałe i szybko się męczą a regeneracja jest straaasznie wolna. Robiłem tydzień przerwy ale słabo mi pomogło, i właśnie myślę nad tym żeby zakupić jakąś maść czy coś żeby mięśnie mogły się odpowiednio zregenerować.
Myślałem o zakupie maści końskiej czy czegoś w tym rodzaju, albo jakimś wyjściu do masażysty.
Dietę miałem nawet dobrą tzn. nie odżywiałem się pizzami itd non stop ale czasem zdarzył się jakiś skok w bok.
Za 3 tygodnie wracam trenować boks i chciałbym być w pełni zregenerowany bo teraz jest ze mną ciężko.

Moglibyście mi coś poradzić?

Ps. Nie wiedziałem w którym dokładnie dziale napisać.

To że "nie odżywiałeś się pizzami" nie jest równoznaczne z tym że dietę miałeś dobrą, a Twój organizm otrzymywał wszystko co mu potrzebne i to w odpowiednich ilościach.

Albo faktycznie przeciążałeś organizm przez dłuższy czas, albo co bardziej prawdopodobne jadłeś na oślep, nie wiedząc czego, ile i kiedy musisz organizmowi dostarczyć.

Madrze mowi!

Okey, dzięki za wypowiedzi panowie.
Moglibyście mi polecić jakieś maści na zakwasy? na szybszą regenerację mięśni?

Rozciągaj zmęczone mięśnie. Basen, jacuzzi, bicze wodne, dużo snu. I oczywiście odpowiednia dieta.

Maści nie używam wiec nie mogę nic polecić, ale należy wybrać jakieś rozgrzewające.

Zmieniony przez - tomcio84 w dniu 2015-06-21 11:48:18