tomcio84

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1526

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.07.2015 (21:43)

Data rejestracji 07.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy witam, zamieszczam plan i proszę o ewentualne uwagi. schemat wygląda następująco : pn. grzbiet+tył barkow+biceps wt. tabata + 3×allachy śr. klatka+przód /bok barkow+triceps czw. tabata + 3×allachy pt. nogi 1.mc 5x5 drążek	2	2015-06-21 18:15
Zdrowie i Uroda	Dobór badań laboratoryjnych witam, drodzy forumowicze prosiłbym was o polecenie mi jakis badań diagnostycznych w celu wykrycia u mnie nieprawidłowości, które opiszę poniżej. otóź z siłownią mam doczynienie kilka lat bardzo nieregularnych treningów.przez ten okres z	4	2015-05-26 20:45
Odżywki i suplementy	Który gainer dla mnie lepszy?? witam, po świętach trochę się zapuściłem więc postanowiłem zrzucić trochę sadła. postanowiłem do swojego cyklu treningowego dodać w dnt tabate w celu przyśpieszenia metabolizmu. jako, że niemalże w 100% jestem pewny, że nie będę wstanie po	3	2010-04-11 13:23
Trening dla początkujących	Split z priorytetem do poprawy witam, zamieszczam plan do poprawy. głównym celem jest zmuszenie ramienia do wzrostu. pn ramiona superseria: -uginania ramion stojąc ze sztanga 4s -wyciskanie hantli zza głowy 4s superseria: -uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku	5	2010-02-21 18:53
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia witam z racji tego, że nowy rok się zaczął postanowiłem przerzucić się z fbw na splita. nie mogę poradzić sobie ze stagnacją ramion, mam nadzieje że split pomoże. nowy rok, nowe możliwości zamieszczam	1	2009-01-01 14:00
Odżywki i suplementy	co dla mnie będzie odpowiednie? witam niestety jestem zmuszony wspomóc się jakąś odżywką, dlatego prosiłbym o doradzenie mi czegoś odpowiedniego.. nie mogę trzymać diety, mam prace na produkcji, a tam liczy się czas pracy... jedna przerwa na 10h <img src="../../buziaki/7.gif"	8	2008-12-16 20:17
Trening dla zaawansowanych	praca fizyczna a rozwój mięśni... witam szukałem porady w dziale dla początkujących, ale temat nie cieszy sie dużym zainteresowaniem... witam chciałem się poradzić osób bardziej doświadczonych, otóż ćwiczę planem fbw już 3 miesiąc i przyznam, że efekty treningu są, jednak	4	2008-12-11 18:21
Trening dla początkujących	praca fizyczna a rozwój mięśni witam chciałem się poradzić osób bardziej doświadczonych, otóż ćwiczę planem fbw już 3 miesiąc i przyznam, że efekty treningu są, jednak od kilku tyg. zmieniłem pracę na ciężką ( walczę młotkiem ) i boję	2	2008-12-07 15:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy	2015-06-21 18:21
Zdrowie i Uroda	Zregenerowanie mięśni	2015-06-21 11:46
Zdrowie i Uroda	krwawienie z nosa	2015-06-21 11:38
Zdrowie i Uroda	Dobór badań laboratoryjnych	2015-05-26 21:21
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-01-26 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-01-22 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-01-22 12:44
Trening dla początkujących	Split z priorytetem do poprawy	2010-02-21 19:51
Trening dla początkujących	Split z priorytetem do poprawy	2010-02-21 19:37
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-02-11 19:37
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-02-11 18:50
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-02-09 19:33
Trening dla początkujących	HST a kontuzja kolana	2010-01-02 22:02
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-12-28 12:22
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-12-21 21:34
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia	2009-01-02 20:15
Odżywki i suplementy	co dla mnie będzie odpowiednie?	2008-12-16 20:49
Trening dla zaawansowanych	praca fizyczna a rozwój mięśni...	2008-12-13 08:49
Trening dla początkujących	praca fizyczna a rozwój mięśni	2008-12-07 15:22