Pomoc

Witam, chciałbym uzyskać pomocy :) ponieważ ćwiczę poł roku redukcja i masa :) i nie wiem co dalej kontynuować masowanie czy powoli przechodzić na redukcje z ujemnym bilansem. Teraz trzymam diete trzymam 2g białka około 200 gram węgli i 40 gram tłuszczy przy wadze 87 kg . Prosze o jakieś wskazówki i POzdrawiam

2 268 KCAL

189 gBIAŁKO

274 gWĘGLOWODANY

46 g tłuszczy

coś mało kalori a jem duzo :/



Zmieniony przez - kobus224b w dniu 2015-06-18 16:06:34

Nie kumam takich pytań. Sam musisz wiedzieć, jak chcesz wyglądać. Proste.

Prawda. Ty jesteś głównym producentem modelowania własnej sylwetki i swojej wizji, celu.
Ktoś nie będzie Ci narzucał swoich konceptów. Masz swój rozum więc się kieruj tym co czujesz, jak chcesz wyglądać i co chcesz osiągać.